Продовжуємо говорити про стрес. Що можна зробити аби допомогти собі під час стресу?
✅відпочивайте. Так порада зараз звучить як знущання, але вона діє - спробуйте достатньо відпочити і зможете зробити більше;
✅ якомога регулярніше їжте та пийте воду. Якщо про їсти ми ще якось пам‘ятаємо, то про воду часто забуваємо. Слідкуйте за тим, скільки ви п‘єте;
✅спілкуйтеся та проводьте час із родиною та друзями. Так, умови різні, але якщо є можливість - зустрічайтеся хоча б онлайн;
✅ обговорюйте проблеми із тим, кому довіряєте. Це можуть бути близькі, а може бути психолог чи друг. Просто не замикайтеся у собі;
✅ займайтеся тим, що допомагає вам розслабитись (гуляйте, співайте, моліться, грайте з дітьми);
✅ робіть фізичні вправи. Це знижує кількість гармону стресу в крові. Навіть якщо варави прості, рух допоможе знизити напругу;
✅ визначте безпечні способи, як допомагати іншим під час кризи, а також беріть участь у діяльності громади. Це допоможе вам відновити соціальні контакти.
