ПСИХОЛОГІЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ПОДОЛАННЯ СТРАХУ.

1. Вправа «Стакан»

Коли головним вашим страхом є спілкування з оточуючими людьми, допоможе наступний метод. Спробуйте помістити свого опонента в скляну ємність, наприклад, у склянку. Для початку зменшіть його до відповідних розмірів, потім обхватіть долонею і поставте на дно склянки. Уявіть, як почувається ваш супротивник у цьому ізольованому просторі. А якими є ваші відчуття? Ця вправа допомагає зменшити розмір проблеми, завдяки чому ваше ставлення до неї зміниться. Не треба ображати свого опонента або завдавати йому страждань. Просто візуалізувавши ситуацію, ви зрозумієте, що людина не така страшна, якщо вам з легкістю вдалося помістити її в склянку.

2. Вправа «Станьте вище»

Іноді, щоб подолати страх спілкування з керівником, потенційним роботодавцем або іншою людиною, яку ви боїтеся, потрібно згадати, що у вас є почуття власної гідності.

Як цього досягти? 

Спробуйте стати вищим, важливішим, значущим. 

Наприклад, уявітьсебе вчителем, а людину, яку ви боїтеся - учнем, або себе психологом, а його - клієнтом, якому ви делікатно розповідаєте про його проблеми. Якщо ж жоден жоден метод не працює, уявіть, що ви ростете, а оточуючі вас люди візуально зменшуються. Невже ви, такий великий і такий величезний когось боятиметеся?

3. Вправа «Райський куточок»

Людям, які бояться будь-якої події або дії, постійно відкладаючи та переносячи його,

можна порадити таку вправу. Подумки знайдіть місце, де вам легко і добре. У моменти, коли ви пригнічені і пригнічені, коли ви не можете наважитися зробити крок вперед, вирушайте в свій «райський куточок», щоб відпочити і позбутися страху, що давить.

Відтепер це місце – ваша точка комфорту. Відвідуйте її перед важкими життєвими кроками, і ваш шлях стане значно легшим.

4. Вправа «Приручення страху»

За словами психологів, з будь-яким страхом можна боротися, якщо спробувати

візуалізувати його, надати йому форми і, зрештою, приручити. Щоб здійснити це,

спробуйте надати формі небезпечного звіра або предмета, який лякає вас, що

виводить вас проблемі. Коли вам вдасться це, перетворите цього небезпечного звіра

на щось м'яке, ручне і цілком поступливе, тобто. в те, що ви можете абсолютно

спокійно погладити, приголубити і посадити поряд. Така вправа дасть вам внутрішню

впевненість у тому, що свого страху не варто боятися.

Головне завдання в житті: визначить психологічний тест.

 Визначити своє призначення в житті – 
це не лише знайти свій шлях, але й зрозуміти, 
що рухає вами, що надихає і що дійсно має значення.

Уважно розгляньте картинку. Визначте, який елемент привернув вашу увагу перш за все.

Розшифровка результатів

Стежка: Ваше завдання в житті – пошук свого шляху та постійне самовдосконалення. Ви завжди готові до нових викликів і прагнете до розвитку.

Велика відкрита книга: Ви – невгамовний шукач знань. Ваше завдання – вчитися, зростати через набуті знання та ділитися ними з іншими. Вам важливо збирати мудрість і розуміння.

Компас: Ваше завдання – допомагати іншим знайти свій шлях. Ви природжений лідер і наставник, готовий вказувати напрямок і підтримувати тих, хто потребує.

Дерево з глибоким корінням: Ваше завдання – наставництво. Ви покликані допомагати іншим розквітати, будучи міцним і надійним опором для своєї сім'ї, друзів та спільноти.

Зграя птахів у небо: Ваше завдання – бути джерелом натхнення та мотивації. Ви прагнете надихати інших на зміни, допомагаючи їм звільнитися від обмежень та розправити крила.

https://fun.24tv.ua/viznachte-svoyu-zhittyevu-metu-proydit-psihologichniy-test_n2528457

7 квітня - Всесвітній день здоров`я: добірка корисних матеріалів для вчителів.

 7 квітня весь світ святкує Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році.

Щороку Всесвітній день здоров’я проходить під знаком однієї, важливої для суспільства теми. Цьогорічна тема Всесвітнього дня здоров’я – «Моє здоров’я, моє право».

Мета святкування — підкреслити важливість здоров'я кожної людини і людства в цілому. У наш час здоров'я — це не відсутність хвороб, а фізична, психологічна, соціальна гармонія людини, її доброзичливе ставлення як до інших людей, так і до навколишнього середовища.

Згідно зданими вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість.

Геніальний лікар і філософ Давнього світу Гіппократ стверджував, що яка діяльність людини, такою вона і є, такі і її хвороби. Висновок такий — необхідність вести здоровий образ життя була актуальною як в стародавньому світі, так і сьогодні, тому що він (здоровий образ) — є однією з найвагоміших умов та чинників формування, збереження і зміцнення здоров'я навіть у складних екологічних і соціально-економічних умовах, забезпечує високу працездатність, добре самопочуття, ефективну адаптацію до змін довкілля.

• Розтяжка "Всесвітній день здоров'я" (завантажити)
• Яскраві розтяжки та вислови людей про здоров'я (завантажити)
•  Медальки до Всесвітнього дня здоров’я (7 квітня) (завантажити)
• Хмарки слів до Дня здоров’я (завантажити)
• Гра-квест "День здоров'я" (5-9 класи) (завантажити)
• ВІКТОРИНА ДО ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ ЗДОРОВ'Я
• 
  
• Вікторина до дня здоров'я (5-8 класи) (завантажити)
• Вебквест: Всесвітній день здоров'я (5-7 класи) (завантажити)
• Вебквест: Всесвітній день здоров'я (завантажити)
• Тарілка здорового харчування (завантажити)

Теги: Матеріали для уроків

Джерело: знайшов.com

Прийняти рішення допоможе легка техніка – квадрат Декарта.

 Мета техніки - розглянути проблемну ситуацію поставивши собі 4 питання.

. Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).

. Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).

. Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).

. Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).

Варто на це питання звернути особливу увагу. Коли ви його задаєте, мозок може захотіти проігнорувати його, адже в пропозицію є подвійне заперечення. Ще відповіді можуть бути ідентичні з тими, які ви отримали в першому питанні. Потрібно не допустити цього.

«Квадрат Декарта» прояснює наслідки вашого рішення. Дуже часто, коли потрібно прийняти рішення, ми зациклені на одному питанні: що буде, якщо це трапиться? «Квадрат Декарта» допоможе розглянути ту ж ситуацію з 4 різних сторін.

Психологічні техніки, методики та протоколи для роботи психолога в безкоштовному доступі в телеграм-каналі https://t.me/psy_mpapm_ua

Приєднуйся в телеграм-канал!

Як гаджети впливають на дітей.

Як розповісти дітям про аутизм: добірка мультфільмів.

 Щорічно 2 квітня у світі відзначається День поширення інформації про аутизм, установлений Генеральною Асамблеєю ООН у 2007 році. У цей день, зокрема, організовуються освітні заходи, присвячені інформуванню суспільства про проблеми аутизму.

Пропонуємо вам декілька мультфільмів, які допоможуть пояснити дітям, у чому полягає цей розлад і як слід поводитись із ровесниками, що його мають.

«Петрик і фонтани»

Громадське об’єднання Happy Today створило освітній урок про те, як дітям зрозуміти аутизм та сприймати ровесників з розладами аутистичного спектра. Методичні матеріали та план уроку доступні всім педагогам безкоштовно.

Урок для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку починається з перегляду мультфільму «Петрик і Фонтани» про дружбу нормотипової дівчинки та хлопчика з розладами аутистичного спектра, а продовжується роз’яснювальною бесідою та іграми у класі.

«Дивовижні речі трапляються»

Мультфільм, що доступно розказує про аутизм та прийняття людей з аутизмом — «Дивовижні речі трапляються» («Amazing Things Happen») перекладено українською. Він розрахований на трохи старших дітей, буде пізнавальним і для дорослих.

Переклад зробили Ольга Ладна та Анна Кот, озвучила радіоведуча Юлія Калиновська. Автор Alex Amelines надав право перекласти та поширювати мультик безоплатно.

Його можна також використовувати для перегляду дітьми на уроках телерантності, що присвячені темі аутизму.

Завантажити відео можна за посиланням.

«Розуміння — синонім людяності»

Короткий мультфільм, який розповідає про спеціальні браслети, що носять діти з аутизмом. Побачивши, що така дитина загубилась, їй слід допомогти дістатися додому.

Джерело: Освіторія

За офіційними даними, в Україні проживає понад 3 тис. людей з аутизмом. Представники організацій людей з аутизмом, говорять, що насправді реальні цифри в кілька разів вищі.

Що таке аутизм?

Аутизм – це стан, який виникає внаслідок порушення розвитку головного мозку і характеризується вродженим та всебічним дефіцитом соціальної взаємодії та спілкування. Його неможливо вилікувати, проте з часом можна скоригувати і адаптувати людину до соціального життя.

Аутизм впливає на кожну людину по-різному, і може варіюватися від дуже легкої до дуже важкої форми прояву. Люди з аутизмом хочуть спілкуватися, проте часто не знають як.

Розлади аутистичного спектру починаються в дитинстві, проте зберігаються у підлітковому і дорослому віці. У більшості випадків ці стани проявляються у перші 5 років життя.

Діагностувати ризик розвитку аутизму можна вже в 1,5-річному віці дитини за допомогою спеціального скринінгового тесту.

Люди з аутизмом можуть бути надзвичайно обдарованими, проте їм потрібно набагато більше часу, щоб навчитися чомусь дуже простому.

За статистикою:

- 1 із 88 дітей має аутизм. При ранньому втручанні та корекційних заходах дитина може бути повністю адаптована до соціального життя;

- на 30% щорічно зростає кількість дітей з діагнозом аутизм в Україні;

- у 1,5-річному віці дитині можна провести скринінг за спеціальним тестом;

- в 4 рази частіше у хлопчиків, ніж у дівчаток, діагностується аутизм.

Чому виникає аутизм?

Точні причини аутизму досі не встановлено. Сучасні дослідження доводять, що аутизм – це генетичне захворювання. Науковці вважають, що найімовірніше аутизм виникає при поєднанні генетичних факторів і несприятливого зовнішнього впливу.

Варто зауважити, що стосунки у родині (між членами родини і з дитиною зокрема) не мають впливу на виникнення аутизму. Також не підтвердженим є міф про зв'язок аутизму і вакцинації.

Лікування аутизму

В Україні серед методів лікування аутизму переважає медикаментозний. Однак, часто цього не достатньо. Для ефективного лікування дітей з аутизмом потрібен комплексний підхід. З дитиною і батьками мають працювати лікарі, психологи, психотерапевти та логопеди. Чим раніше хвороба виявлена, тим краще. Для цього варто не пропускати планові огляди у педіатра і спеціалістів, звертати уваги на поведінку малюка.

Якщо аутизм таки виявлено, не варто впадати у паніку. З таким діагнозом можливе повноцінне життя – за умови правильного підходу до дитини, інклюзивної освіти, втручання лікарів. Правильний підхід у ранньому віці до дітей з виявленими проблемами дозволяє їх повертати у коло однолітків для подальшої соціалізації і навчання.

Люди з аутизмом можуть бути геніями у своїй справі.

Аутизм часто пов'язаний з певними відставаннями у розумових здібностях. Однак ця статистика не є стовідсотковою. Крім того, люди з аутизмом часто бувають дуже обдарованими і навіть геніальними в одній сфері діяльності. Вони повністю концентруються на ній і ігнорують діяльність поза їхнім колом інтересів.

Як правильно спілкуватися з
людьми-аутистами

Якщо у Вашому оточенні є люди, які мають аутизм, варто дотримуватися простих правил спілкування:

1. Говоріть на теми, які справді їх цікавлять. Люди з аутичними розладами часто зациклюються на чомусь одному, вони стають справжніми експертами у цій темі. Ви зможете почерпнути для себе щось цікаве, а вони – максимально розкритися.

2. Скорочуйте речення. Короткі повідомлення допомагають людям з аутизмом швидше опрацювати інформацію. Також їм легше дається письмове спілкування.

3. Аутисти мають образне мислення. Тож їм значно легше зрозуміти ідею за допомогою малюнків, схем.

4. Давайте час на відповідь. Людям з аутизмом часто потрібно більше часу аби обдумати. Не підганяйте їх у розмові, дайте час подумати. Якщо людина не відповіла на попереднє питання, не ставте наступне. Майте терпіння.

5.Дотримуйтеся мовної сталості. Не висловлюйте одну і ту ж думку різними словами. Це збиває з пантелику людей з аутизмом.

6. Не сприймайте мовчання аутистів на власний рахунок. Будьте чуйними, поважайте межі.

7. Починайте розмову зі ствердження, а не запитання. Банальне запитання –як справи? – може стати справжнім стресом для людини з аутизмом. Введіть їх в розмову поступово.

8. Приділяйте увагу. Навіть, якщо ззовні здається, що людям з аутизмом краще наодинці, насправді їм теж потрібна турбота та увага.

9. Вибирайте вдалий час для бесіди. Співрозмовник з аутизмом має бути спокійним, почуватися комфортно. Тоді шанси на співпрацю значно зростають.

10. Аутистам важко вловити жарти, іронію, сарказм, метафори. Говоріть прямо і чітко. Це спростить завдання Вашому співрозмовнику.

         Поважайте людей з аутизмом. Вони особливі і потребують особливого підходу, але це не робить їх гіршими.