Страхи - це універсальні емоційні реакції, які можуть виникати у людини у різних життєвих ситуаціях, включаючи періоди війни та конфлікту. Найпоширеніші страхи людини включають:
- Арахнофобія: Страх перед павуками.
- Авіофобія: Страх перед польотом та літаками.
- Акрофобія: Страх перед висотою.
- Клаустрофобія: Страх перед обмеженими просторами.
- Трипанофобія: Страх перед медичними ін'єкціями та голками.
- Агорафобія: Страх перед відкритими просторами чи невідомими місцями.
- Соціальна фобія: Страх перед ситуаціями соціального спілкування та оцінки інших.
- Страх перед гірськими лавинами: Страх перед надходженням лавин у гірських регіонах.
- Гемофобія: Страх перед кров'ю.
- Танатофобія: Страх перед смертю та страх перед власною смертю.
- Некрофобія: Страх перед трупами та похоронами.
- Мізофобія: Страх перед брудом та мікробами.
Ці страхи можуть виявлятися в різних ступенях та впливати на якість життя людини. Багато страхів можуть бути подолані або контролювані за допомогою психологічної підтримки та терапії.
Види страху під час війни
Під час війни страхи можуть бути посилені через загрозу фізичного поранення, втрату близьких, та загальну невизначеність. Серед страхів, що часто спостерігаються в цих умовах, варто виділити страх за власну безпеку, страх втрати дому та майна, а також страх за майбутнє своєї родини. До того ж, військові конфлікти можуть викликати появу посттравматичного стресового розладу (ПТСР), який супроводжується найрізноманітнішими страхами та тривогами. Розуміння та вивчення цих страхів є важливим етапом у наданні психологічної допомоги та підтримки людям, які пережили воєнні конфлікти.
Деякі найпоширеніші страхи в цих ситуаціях включають:
- Страх за власну безпеку: Люди можуть переживати страх за власне життя та фізичну недоторканість через можливість бойових дій та поранень.
- Страх втрати близьких: Безпека та долі родини та друзів стають пріоритетом, і страх втрати близьких може бути дуже сильним.
- Страх втрати дому та майна: Військові дії можуть призвести до евакуацій, зруйнованих будинків та втрати майна, що стає джерелом страху та тривоги.
- Страх перед голодом та недоїданням: Військові конфлікти можуть перешкоджати доступу до їжі та ресурсів, що створює страх перед голодом та недостатком.
- Страх перед невідомістю та невизначеністю: Війна часто призводить до невизначеності щодо майбутнього, що може бути джерелом страху та тривоги.
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): Люди, які пережили воєнні конфлікти, можуть розвивати ПТСР, який супроводжується страхами, кошмарами та повторюваними спогадами про події.
- Страх перед сексуальним насильством: Військові конфлікти можуть призводити до збільшеного ризику сексуального насильства, що стає джерелом страху та тривоги, особливо для жінок та дівчат.
- Страх перед епідеміями та хворобами: У воєнних умовах, доступ до медичної допомоги може бути обмеженим, що створює страх перед хворобами та епідеміями.
- Страх перед зруйнованим майбутнім: Військові конфлікти можуть вплинути на освіту, професійний розвиток та майбутні перспективи, що створює страх перед зруйнованим майбутнім.
Ці страхи можуть бути дуже нав'язливими та важкими для подолання. Психологічна підтримка та допомога грають важливу роль у допомозі людям, які пережили воєнні конфлікти, в подоланні цих страхів та відновленні психічного благополуччя.
Вправи для подолання страхів:
1️⃣. Вправа «Стакан»
Коли головним вашим страхом є спілкування з оточуючими людьми, допоможе наступний метод. Спробуйте помістити свого опонента в скляну ємність, наприклад, у склянку. Для початку зменшіть його до відповідних розмірів, потім обхватіть долонею і поставте на дно склянки. Уявіть, як почувається ваш супротивник у цьому ізольованому просторі. А якими є ваші відчуття? Ця вправа допомагає зменшити розмір проблеми, завдяки чому ваше ставлення до неї зміниться. Не треба ображати свого опонента або завдавати йому страждань. Просто візуалізувавши ситуацію, ви зрозумієте, що людина не така страшна, якщо вам з легкістю вдалося помістити її в склянку.
2️⃣. Вправа «Станьте вище»
Іноді, щоб подолати страх спілкування з керівником, потенційним роботодавцем або іншою людиною, яку ви боїтеся, потрібно згадати, що у вас є почуття власної гідності.
Як цього досягти?
Спробуйте стати вищим, важливішим, значущим.
Наприклад, уявітьсебе вчителем, а людину, яку ви боїтеся - учнем, або себе психологом, а його - клієнтом, якому ви делікатно розповідаєте про його проблеми. Якщо ж жоден жоден метод не працює, уявіть, що ви ростете, а оточуючі вас люди візуально зменшуються. Невже ви, такий великий і такий величезний когось боятиметеся?
3️⃣. Вправа «Райський куточок»
Людям, які бояться будь-якої події або дії, постійно відкладаючи та переносячи його,
можна порадити таку вправу. Подумки знайдіть місце, де вам легко і добре. У моменти, коли ви пригнічені і пригнічені, коли ви не можете наважитися зробити крок вперед, вирушайте в свій «райський куточок», щоб відпочити і позбутися страху, що давить.
Відтепер це місце – ваша точка комфорту. Відвідуйте її перед важкими життєвими
кроками, і ваш шлях стане значно легшим.
