Осінь і втома.

 Осінь і втома: мені хочеться розвіяти три міфи

Міф 1. «Це просто лінь, треба взяти себе в руки». Насправді з короткими днями змінюється ритм сну і біологічний годинник, і в багатьох людей падає енергія. Є навіть сезонний афективний розлад - різновид депресії, що повертається восени чи взимку.

Міф 2. «Виспаюсь на вихідних - і мине». Не завжди. Якщо втома не минає після сну, причини можуть бути інші: хронічний стрес (нам це знайоме), поганий сон, нестача заліза, щитоподібна залоза.

Міф 3. «Каву, і поїхали». Кава ввечері й алкоголь сон лише псують.

Що справді допомагає: ранкове світло (навіть у хмарну погоду), однаковий час сну, рух.

Якщо більше двох тижнів майже щодня - до лікаря, а не «з понеділка»…

Топ 5 порад.

 Бути поруч із дитиною, дбати про її потреби, витримувати складні емоції — усе це потребує сил 🔋. А коли до батьківства додаються недосипання, тривога й постійні справи, власні потреби легко відкласти на потім.

Та турбота про себе — не розкіш і не егоїзм. Це можливість вчасно помітити виснаження, відновити сили й залишатися в контакті з дитиною.

Сімейна та дитяча психологиня Світлана Ройз нагадує: не потрібно бути ідеальними батьками. 

❗️ Важливо помічати свій стан, дозволяти собі паузи та не боятися просити про допомогу.

Пам’ятайте: дитині не потрібні ідеальні батьки. Їй потрібні дорослі, які також можуть дбати про себе, визнавати свої помилки й відновлювати контакт.

Підбірка мультфільмів для перегляду з дітьми від дитячого психолога.

 Мультфільми можуть стати надзвичайно корисним інструментом для терапії. Вони здатні відволікти від поганих думок, розсмішити, подарувати надію. Дитячий психолог Світлана Ройз зазначає, що мультфільми потрібно дивитися разом з дітьми, адже це покращує стосунки всередині родини та зв’язок з батьками.

Трохи порад

За словами психолога, до двох років дітям не рекомендовано дивитися мультики. У цьому віці корисних мультиків для дітей не існує. Є лише більш-менш безпечні. Всі нові мультфільми психолог радить обов’язково дивитися разом з дітьми.

Світлана Ройз наголошує, що кожен мультфільм можна використовувати для обговорення складних тем. На думку спеціаліста, не буває поганих мультиків, бувають лише ті, які не відповідають віку дитини, або ті, які дитина дивиться сама.

Добірки популярних багатосерійних мультфільмів на всі часи:

• Панда Кунг Фу – про вміння залишатися собою у будь-яких обставинах.
• Монстри на канікулах – про відносини в сім’ї та прийняття себе.
• Як приручити дракона – мультфільм, наповнений багатьма сенсами, який вчить дружбі, сімейним цінностям, доброті, а також показує процес дорослішання.
• Історія іграшок – про підтримку та дружбу, а також про дорослішання.
• Холодне серце – чудові мультфільми про почуття та емоції, а також про необхідність довіряти найближчим.

Топ повнометражних мультфільмів

Балерина

Мультфільм про віру в себе та свою мрію. Цей мультик показує, чому важливо пристрасно любити те, чим займаєшся.

Ваяна

Мультик про лідерство та сміливість. Дуже мудрий мультфільм про те, як бути собою та бути вірним своєму серцю.

Таємниця КоКо

Цей мультик акуратно проводить через тему смерті. Надзвичайно гарний та емоційний мультик про сім’ю, цінності та любов. Пісні з картини – особливе задоволення.

Рататуй

Звичайнісінький щур, який обожнює кулінарію, не дасть вашим дітям відірвати очей від екрану. Це захопливі пригоди, які вчать завжди залишатися собою та робити те, що справді любиш.

Вартові легенд

Неймовірний мультик про віру в дива, про важливість берегти свою внутрішню дитину та ніколи не переставати мріяти.

Вперед і вгору

У картині розкривається тема кохання. Дуже гарний та сльозливий мультик, який сподобається і дорослим.

Бебі бос

У мультику добре розкривається тема ревнощів старшої дитини до молодшої. Буде корисно дивитися всією родиною та багато сміятися.

У пошуках Немо

Цей мультфільм буде корисний для батьків, адже прекрасно показує тривожність та гіперопіку, а також важливість давати дітям дозвіл пробувати свої сили та дорослішати.

Фердинанд

Чудовий мультик про те, що можна бути емоційним та чуттєвим, навіть якщо ти виглядаєш дуже мужнім та страшним. А ще багато важливого про дружбу і турботу.

Добірка цікавезних мультсеріалів:

• Малюк Білл (про сім’ю, дорослішання та важливі речі),
• Тигреня Даніель і його сусіди (терапевтичний серіал, створений за підтримки психологів),
• Лікар Плюшева (у мультику обговорюється все, що може турбувати дітей різного віку),
• Непосида Зу (приклад гармонійної підтримки дорослих).

Джерело

Осіння депресія.

 Кожної осені багато хто помічає, що настрій знижується разом із довжиною дня, з'являється млявість, хочеться більше спати і менше рухатися. 

І виникає питання, чи це звичайна реакція на сезон, чи вже щось серйозніше?

Як окремого діагнозу під назвою «осіння депресія» не існує, це побутовий вислів. 

Проте існує сезонний афективний розлад, який у сучасних класифікаціях описують як депресію із сезонною закономірністю. Він повторюється рік за роком, зазвичай починається восени чи взимку і минає навесні або влітку. 

Точні причини остаточно не встановлені: одна з поширених гіпотез пов'язує його зі зменшенням світла, яке впливає на біологічні ритми й обмін речовин у мозку, але однозначної відповіді наука поки не дала.

Важливо розрізняти. Легка осіння втома чи сумна задума перед зимою є цілком звичайними і не обовʼязково означають розлад.

Прокрастинація не про лінь.

 Є справи, які для нас справді важливі. Ми це знаємо. І саме в той момент, коли нарешті треба за них сісти, чомусь починаємо робити все інше: прибирати, гортати стрічку, відповідати на повідомлення, займатися якимись дрібницями, які ще вчора здавалися зовсім не терміновими.

А потім приходить провина.

І дуже легко пояснити все це лінню або відсутністю дисципліни.

Але дослідження прокрастинації показують дещо інше. Часто ми відкладаємо не саму справу. Ми відкладаємо те, що відчуваємо поруч із нею.

Наприклад, страх зробити недостатньо добре. Тривогу через можливу оцінку. Нудьгу. Роздратування. Або відчуття, що завдання настільки велике, що незрозуміло, з якого боку до нього взагалі підійти.

І тут відкладання справді працює.

На короткий час стає легше. Я ще не почала, отже, мені не треба прямо зараз зустрічатися з усім цим.

Проблема в тому, що мозок добре запам’ятовує таке полегшення. Наступного разу уникнути знову стає простіше.

Розвиваючі ігри для дітей: підбірка ідей за віком – від 1 до 12 років.

 
Діти – це справді квіти. Але щоб ці квіти росли, мало просто нагодувати, вдягнути й вкласти спати. Вони розвиваються щосекунди. Вбирають все – слова, емоції, реакції, рухи, інтонації, правила гри в цьому світі. І дуже багато з цього приходить саме через гру. І щоб рости допитливими, уважними та впевненими в собі їм не потрібні дорогі розваги щодня. 

Найкращі ігри для дітей народжуються просто вдома – з подушок, ложок, картонної коробки, ковдри та кількох стільців, м’яча, води в тазику чи вигаданої історії перед сном. Головне не кількість іграшок, а те, чи гра підходить за віком, характером і настроєм дитини. Саме тому варто мати під рукою добірку ідей, які працюють і вдома, і на вулиці, і навіть онлайн, але без перевантаження та хаосу. Далі саме такі.

Які бувають і як обрати найкращі ігри для дітей

Коли батьки шукають ігри для дітей, вони часто думають лише про те, чим зайняти дитину на пів години. Але хороша гра розвиває увагу, мову, координацію, фантазію, вміння чекати своєї черги, домовлятися й навіть програвати без сліз.

Умовно дитячі ігри можна поділити на кілька типів:

• рухливі;
• розвивальні;
• настільні;
• логічні;
• творчі;
• музичні;
• дидактичні;
• онлайн;
• сюжетно-рольові;
• спортивні активності.

Тому, коли обираєте, дивитися варто не лише на вік на коробці. Значно важливіше яка дитина зараз перед вами. Бо одна не може всидіти на місці – їй треба бігти, ловити, кидати, танцювати. Інша може півгодини спокійно складати вежу, шукати пару чи розглядати картки. Третій цікаво щось вигадувати, говорити, домовлятися, грати ролі.

Розвиваючі ігри для дітей за віком

Ігри найкраще працюють тоді, коли не схожі на урок. Малюку цікавіше пересипати крупу, шукати ведмедика чи будувати вежу, ніж “займатися розвитком” за планом.

Та потрібно підбирати за віком. У 1-3 роки малюкам важливі дотик, повторення і прості дії. У 4-5 – сюжети, уява й розмови. У 6-10 років стають цікавішими правила, командні ігри та змагання. А у 10-12 їм хочеться самостійності й справжнього виклику.

Тому одна й та сама гра може виглядати по-різному. Для дворічного “знайди скарб” – це м’ячик під пледом, а для десятирічного – вже квест із підказками по квартирі.

1-3 роки – ранній розвиток і сенсорика

У цьому віці світ пізнається руками, вухами, очима та ногами. Дітям потрібні прості, безпечні, повторювані ігри, де можна торкатися, пересипати, вкладати, слухати, наслідувати.

Ось кілька вдалих ідей:

• пересипати квасолю, макарони або помпони ложкою з миски в миску;
• сортувати предмети за кольором;
• “знайди пару” з однаковими картками або іграшками;
• башточки з кубиків;
• хованки іграшки під хустинкою;
• сенсорні коробки з піском, крупами, каштанами;
• пальчикові ігри та короткі потішки.

Наприклад, дитина може півгодини перекладати великі ґудзики щипцями для салату. Для дорослого це дрібниця, а для малюка – розвиток дрібної моторики, концентрації та координації.

У цьому віці добре повторювати звук тварини, знайти “де киця”, показати великий і маленький м’яч. Якщо хочеться додати мовної гри, стануть у пригоді й 100 українських скоромовок. Звісно, для найменших краще почати з найкоротших і найпростіших рядків.

4-5 років – розвиток мислення та уяви

Починаючи з 4 років діти обожнюють “нібито”. Магазин, лікарня, кафе, школа, пожежники, супергерої. І саме через такі сюжети дитина вчиться мислити, пояснювати, придумувати, проживати емоції.

Підійдуть:

• рольові ігри “магазин”, “лікар”, “подорож”;
• пошук предметів за описом;
• ігри “що змінилося?”;
• складання історій за картинками;
• лото, доміно, прості пазли;
• “закінчи речення” або “придумай продовження казки”.

Дуже проста, але сильна гра – “чарівний мішечок”. У мішечок кладуть 5-7 знайомих предметів. Малюк на дотик вгадує, що це. Тут працює і сенсорика, і мова, і пам’ять.

Ще одна хороша ідея – разом вигадувати коротку історію, де кожен додає по одному реченню. Якщо дитина любить сюжети й повчальні моменти, можна делікатно вплітати мотиви з повчальних казок чи добрих історій.

6-10 років – логіка, навчання і командна гра

З 6 років хлопчикам та дівчаткам вже цікаво не просто грати, а розуміти правила, досягати результату, змагатися або працювати в команді. Тут особливо добре заходять логічні та інтелектуальні ігри для дітей, квести, завдання на уважність і спільні місії.

Можна запропонувати:

• домашні квести з підказками;
• настільні ігри з правилами;
• “морський бій”;
• конструктори;
• шахи або шашки;
• словесні ігри;
• вікторини;
• командні рухливі ігри.

Наприклад, навіть звичайний “крокодил”, де треба показувати слово без слів, чудово розвиває уяву, комунікацію і впевненість. А гра “асоціації” вчить мислити ширше і чути інших.

10-12 років і підлітків

Це вже “дорослі” діти. Так вони думають. І завдання батьків делікатно підтримати їх в цьому. У 10-12 років вони вже не хочуть “дитячих забав”, але досі люблять цікаві активності. Тут важливо давати більше свободи, вибору та виклику.

Наприклад:

• стратегічні настільні ігри;
• командні квести;
• логічні задачі на час;
• творчі челенджі;
• спортивні мінітурніри;
• відео- та онлайн ігри для дітей з навчальним елементом;
• імпровізаційні дебати та рольові сценарії.

А ще цікаво провести вдома “вечір виживання” – обмежений набір речей, завдання побудувати укриття з пледів, придумати меню без плити, скласти маршрут рятувальної експедиції по квартирі. Такі ідеї звучать трохи кумедно, але діти цього віку люблять усе, що дає відчуття пригоди.

Усі ці варіанти різні. Одні підходять тільки малюкам, а інші легко “ростуть” разом із ними. І для більшості з них не треба витрачати весь сімейний бюджет.

Рухливі ігри для дітей вдома та на вулиці

Активні ігри рятують у дні, коли дитина дратівлива, не може зосередитися або “носиться по стелі”. Рух точно спрацює краще, ніж будь-які вмовляння “заспокойся”.

Для дому підійдуть:

• смуга перешкод із подушок і стільців;
• стрибки по “острівцях” із паперу;
• танцювальні паузи;
• “замри-відімри”;
• метання м’яких м’ячиків у кошик;
• повзання під “тунелем” із ковдри.
• І енергію виплесне й будинок залишиться цілим.

На вулиці можна організувати:

• класики;
• естафети;
• доганялки;
• хованки;
• перетягування каната;
• “вибивного”;
• біг із завданнями.

А якщо мама або тато втомилися, не обов’язково вигадувати щось складне. Для таких моментів є багато різних добірок. І вистачить чогось простого з чіткими правилами на 10-15 хвилин. 

Рухливі ігри для дітей різного віку

Якщо в сім’ї кілька дітей різного віку, вибір гри стає трохи складнішим. Молодшому важко за темпом, старшому – нудно від надто простих правил. Тому краще брати універсальні формати, де кожен може включитися на своєму рівні.

Підійде:

• естафета з різними завданнями;
• пошук скарбу;
• кидки м’яча в ціль з різної відстані;
• танцювальний батл;
• “покажи тварину” в русі;
• смуга перешкод із варіантами складності.

Наприклад, у грі “скарб” молодший шукає великі яскраві підказки, а старший розшифровує записки. Усі в процесі, ніхто не випадає.

Чому настільні ігри для дітей корисні та які обрати

Настільні ігри для дітей вчать правил, терпіння, послідовності, вміння програвати та вигравати без драми. А ще це справді один із найпростіших способів побути разом без поспіху.

Для різного віку підійдуть:

• лото – класичне, з тваринами, овочами, цифрами або літерами;
• доміно – з картинками, кольорами, фруктами чи тваринами;
• мемо-ігри – картки на пошук пар, наприклад із тваринами, транспортом, емоціями;
• пазли – великі для малюків, тематичні пазли з героями, картою світу чи природою;
• карткові ігри – UNO, Dobble, “Свинтус”;
• прості стратегії – дитячий “Каркасон” (Carcassonne), “Квиток на Потяг” (Ticket to Ride: First Journey), шашки;
• кооперативні ігри, де всі грають проти завдання, а не один проти одного.

Якщо дитина важко переживає програш, краще почати з кооперативних ігор – наприклад, “Підступний лис!” (Outfoxed!), “Совенятка. Ау!” (Hoot Owl Hoot!), “Зомбі в школі” (Zombie Kidz Evolution). Вони знімають напругу й показують, що гра це не лише про перемогу, а й про спільний процес.

Безкоштовні та навчальні онлайн ігри для дітей

Онлайн ігри для дітей корисні, якщо не замінюють живу активність і підібрані з розумом. Не все цифрове – шкідливе. Багато навчальних платформ допомагають тренувати читання, математику, логіку, англійську, пам’ять.

Наприклад:

• Learning.ua – українські інтерактивні завдання з математики, читання, української мови й логіки;
• Matika.in – прості вправи з математики для молодших школярів, щоб тренувати рахунок і задачі;
• Duolingo ABC – легкий старт для дітей, які вчаться читати англійською;
• LogicLike – логічні задачі, головоломки, вправи на увагу й мислення;
• Starfall – ігри на англійські літери, звуки, читання й базову математику.
• Коли обираєте онлайн-гру для дитини, дивіться, щоб там було мінімум реклами, усе зрозуміло без складних меню, а сама гра не затягувала на пів дня.

Дидактичні та логічні ігри для дітей

Ігри на логіку та дидактичні допомагають вчитися через прості дії – знайти, поєднати, розкласти, назвати, порівняти, пройти лабіринт чи помітити закономірність. Це не схоже на урок, але добре тренує увагу, пам’ять, мовлення, логіку й уміння думати крок за кроком.

Підійдуть:

• картки “знайди однакове”;
• сортери;
• підбір тіней до предметів;
• картки емоцій;
• ігри на послідовність дій;
• ребуси;
• лабіринти;
• дитячі судоку;
• головоломки;
• танграми;
• шахи або шашки;
• словесні ланцюжки.

Завдання таких активностей не “перевіряти” дитину, наприклад з аутизмом, грою, а підтримувати її через гру.

Втрата інтересу коли почуття взаємні.

 Є дивна закономірність, яку важко пояснити логікою: людина щиро закохується, поки партнер трохи недосяжний, непередбачуваний, не до кінця певний у своїх почуттях. 

Але щойно стосунки стають взаємними, стабільними, зрозумілими, інтерес несподівано згасає, ніби разом із визначеністю зникає і саме бажання. Зустрічали таке? 

Часто це повʼязано з тим, що невизначеність утримує психіку в постійному напруженому очікуванні, яке легко переплутати з силою почуттів. 

Гонитва, сумніви, страх втратити цю людину створюють інтенсивність, яка сприймається як пристрасть, хоча насправді це більше про тривогу, ніж про близькість. 

Коли невизначеність зникає і партнер стає доступним, ця інтенсивність теж зникає, і на її місці зʼявляється не спокій, а порожнеча, яку легко прийняти за втрату інтересу.

Крім того, взаємність вимагає зовсім іншого рівня вразливості. Поки стосунки нестабільні, є зручне пояснення для дистанції, партнер сам не готовий до близькості.

Тиждень проти булінгу (21–25 вересня 2026 року).

 У період з 21 по 25 вересня 2026 року в ОЗО «Софіївсько-Борщагівський ліцей» пройшов тематичний Тиждень проти булінгу. 

Метою заходів було підвищення правової обізнаності учнів, формування навичок безпечної поведінки в колективі та мережі Інтернет, а також виховання толерантності й взаємоповаги.

У межах Тижня соціальний педагог Людмила Осадча провела низку інтерактивних занять для різних вікових категорій:

• 2-Є клас: Проведено просвітницьку бесіду, після якої молодші школярі взяли участь у творчій активності — діти малювали на тему «Ми проти булінгу», висловлюючи своє бачення дружби та підтримки.

• 5-ті класи: Організовано бесіди-тренінги «Мої кордони — мій захист: як сказати булінгу "Ні"», під час яких учні вчилися розпізнавати маніпуляції та захищати свої особисті межі.

• 6-ті класи та 7-А клас: Проведено заняття «Мережа без заздрості й зла: правила безпечного спілкування в Інтернеті» щодо кібербезпеки та етики цифрового спілкування.
• 

  

  
  

  
• 10-Г клас: Для старшокласників організовано глибоку практичну роботу. Педагог продемонструвала презентацію та відеоролик про те, як конструктивно відповідати кривднику. Після цього підлітки аналізували запропоновані ситуації булінгу, визначали можливості самостійного реагування та створювали дієві фрази психологічної підтримки.
• 

  
• 
  
  
  
  
  

Комплексний підхід до проведення Тижня проти булінгу — від творчих завдань малюків до моделювання дорослих життєвих ситуацій у старшокласників — дозволив охопити значну кількість учнів та зробити профілактичну роботу максимально ефективною та цікавою.

5 міфів про булінг.

 Булінг і кібербулінг - це не «просто жарти» і не те, що потрібно терпіти.

поширених міфів, які можуть завадити вчасно розпізнати цькування та зрозуміти, як діяти в такій ситуації.

Якщо ви або хтось поруч зіткнувся з булінгом - не залишайте це без уваги. Поговоріть із людиною, якій довіряєте, зафіксуйте випадки цькування та, за потреби, зверніться по фахову допомогу.

Нагадуємо: на головній сторінці АІКОМ (автоматизованого інформаційного комплексу освітнього менеджменту) працює кнопка «ПОВІДОМИТИ ПРО БУЛІНГ»

https://aikom.iea.gov.ua/

Марина Хонда

Безпека дитини.

 Як говорити з дитиною про безпеку так, щоб вона не лякалася, а знала, що робити?

Дитина може загубитися в магазині, залишитися сама вдома, зіткнутися з кібербулінгом чи отримати в інтернеті пропозицію, яка здається «легким заробітком». У кожній із цих ситуацій важливо не лише знати, чого остерігатися, а й що робити далі.

У новому випуску «Безпека дитини» Василь Богдан, начальник ювенальної поліції України, та Юлія Янчар, журналістка, телеведуча й мама Єви, розбирають реальні ситуації та прості алгоритми дій — удома, на вулиці, у торговому центрі та в інтернеті 👉🏻 https://youtu.be/usKmlCRqSnQ?si=q6sImnoPOojtjV3b

Булінг в умовах війни

Як війна, тривалий стрес, втрати та вимушене переміщення впливають на поведінку дітей і дорослих? І як у таких умовах відрізнити реакцію на сильний стрес від булінгу?

28 вересня на YouTube- та Facebook-сторінках Міністерство освіти і науки України, Український інститут розвитку освіти та UNESCO Ukraine буде доступний у записі вебінар «Булінг в умовах війни: як стрес, втрати й переміщення впливають на дітей і дорослих».

У вебінарі розглянемо:

вплив війни та тривалого стресу на поведінку дітей, взаємини в колективі та ризик булінгу

дані загальнонаціонального дослідження про булінг в умовах війни та реакцію працівників освіти

ризики ізоляції та стигматизації дітей, які змінили школу, були вимушено переміщені або повернулися з-за кордону

особливості профілактики булінгу під час дистанційного та змішаного навчання.

Поставити запитання спікерці, відповіді на які ви хотіли б почути під час вебінару, можна у Google-формі: https://forms.gle/Eyph7gCa8NN73qjv8

Спікерка: Анастасія Мельниченко, голова ГО «Студена», технічна консультантка ЮНЕСКО з питань профілактики булінгу та науково-методичної підтримки, соціальна психологиня, дослідниця булінгу.

Модераторка: Ольга Рибак, начальниця відділу інклюзивного та спеціального навчання директорату дошкільної та інклюзивної освіти МОН.