Як розслабити мозок та тіло: ефективні поради для швидкої релаксації
📍 Позбавтеся фізичної напруги.
Для виконання вправи краще прилягти на м’яку поверхню. Спробуйте напружити лише одну частину тіла, після чого повільно розслабити м’язи. Важливо поступово залучити всі м’язи тіла. Зосередьтесь на тому, як змінюються ваші фізичні відчуття.
📍 Візуалізуйте стан спокою.
Зручно розташуйтеся на улюбленому дивані та уявіть ідеальне місце, де вам було б добре та спокійно. Закрийте очі, проявіть фантазію у найдрібніших деталях: пейзажі, звуки, аромати, смаки та навіть тактильні відчуття. Чим глибше ви поринете в візуалізацію, тим якіснішим буде розслаблення.
📍 Складіть список позитивних моментів.
У стані стресу ми схильні концентруватися лише на негативі, не помічаючи приємних подій. Спробуйте згадати усі позитивні моменти та запишіть їх. Наприклад, приємні дрібниці поточного дня: смачний сніданок, цікаву бесіду з колегою або прогулянку з дітьми.
Джерело @Мотивація на успіх
