Тіло фізичне і матеріальне, працює за законами. Знаємо - керуємо. Дихання за чоловічим типом (діафрагмальне, рука на животі, який випинається на вдиху). Дихання по квадрату (вдих через ніс на 4, пауза на 4, шумний видих ротом на 4, пауза на 4 рахунки). Для менших дітей дихання по трикутнику: вдих-видих-пауза можна з рухами чи рахунком теж на 4-5. Заземлення: увага на стопах (як вони впевнено стоять на землі) - погойдайтеся на стопах, постучіть ними по землі. Приготуйте щось гаряче та ароматне випити (не алкоголь) . Повертаємо собі відчуття "тут і зараз", "я щось контролюю".
Психологиня Світлана Ройз нагадала про силу колискової: промугикайте щось у ритмі колискової 1,5-2,5 хвилини). Виділіть собі конкретний час для новин та хвилювання, поза ним переключайте увагу на інше. Тримаймося.
