Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.
🔸Чому ми піддаємося маніпуляціям?
Бажання догодити. Ми хочемо, щоб нас любили і поважали.
Страх відмови. Ми боїмося конфліктів і втратити стосунки.
Невміння говорити "ні". Ми боїмося образити іншу людину відмовою.
🔸Як протистояти маніпуляціям?
1. Визначте маніпуляцію.
Апеляція до жалю: "Мені так погано без тебе", "Ти ж не можеш мені відмовити".
Лестощі: "Ти така розумна/красива", "Ти впораєшся із цим краще за всіх".
Залякування: "Якщо ти не зробиш цього, то я...", "Усі тебе покинуть".
2. Зрозумійте мету маніпулятора.
Чого він хоче досягти?
Яку вигоду він отримає?
3. Не піддавайтеся емоціям.
Зробіть глибокий вдих і видих.
Дайте собі час подумати.
4. Відстоюйте свої кордони.
Спокійно і впевнено скажіть "ні".
Поясніть свою позицію.
Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.
🔸 Приклади відповідей на маніпуляції
Жалість. На фразу "Ти ж знаєш, як мені важко", “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?" можете відповісти: "Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти".
Лестощі. "Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти" – "Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам".
Залякування. "Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти" – "Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Давай обговоримо цю ситуацію спокійно".
