Вправа «Внутрішній критик».
✏️Приготуйте аркуш паперу, ручку й олівці.
💺Знайдіть зручне місце, розташуйтеся комфортно.
📋Поділіть аркуш на 2 частини (колонки).
У першій почніть писати все, що говорить Ваш внутрішній критик зараз, «тут і зараз». Чим конкретно незадоволений у конкретній ситуації.
У другій колонці: Чим незадоволений критик взагалі.
Коли напишете, прочитайте те, що написали. Читаючи, спробуйте уявити, який вигляд має критик. Візуалізуйте його образ. Ефективно буде намалювати образ критика або асоціації-образи, які виникали під час читання (може бути кілька картинок, як на одному аркуші, так можна малювати і на різних аркушах).
Або ви можете знайти образ критика у відкриту в портретній колоді МАК (Попутники, Persona тощо).
Дайте йому ім'я.
Дайте відповідь на запитання:
🔹Чого він боїться найбільше на світі?
🔹Як він захищає себе від небезпек?
🔹Як би він міг Вас підтримати?
🔹Якою б похвалою міг Вас нагородити?
🔹Напишіть відповідь внутрішньому критику.
