Всі наші хвилювання, стреси, переживання безпосередньо пов’язані з таким станом, як тривожність.
Адже ми хвилюємося за наших дітей та рідних, не залишають нас байдужими і проблеми на роботі. Часто тривогу викликає елементарний дефіцит матеріальних засобів.
Психологи розробили методики, що допомагають розслабитися і зняти напругу. Ось деякі з них:
Вчіться переключати увагу
Якщо вас здолали погані думки, спробуйте переключитися на щось позитивне. Згадайте про радісні і хвилюючі моменти, які можуть викликати на обличчі щасливу посмішку. Подивіться комікс, погортайте улюблений журнал. Як варіант – подзвоніть товаришу. Можливо в розмові ви зможете поглянути на проблему по-іншому.
Метод афірмації
Доведена ефективність цього методу полягає в проговорені позитивної інформації. Наприклад: “У мене все добре”, або “Я зовсім спокійний”.
Метод ста кіл
Психотерапевти радять спробувати виконати наступну дію: на білому аркуші паперу просто малюєте кола (не забуваючи рахувати), при цьому можете промовляти ту проблему, яка вас турбує. Не поспішайте. Поступово прийде рішення вашого питання, тривога піде, і ви станете набагато спокійнішими.
