Проєкція — це психологічний механізм перенесення своїх почуттів та рис на інших. Вона може суттєво спотворити наше сприйняття реальності, призвести до неправильних висновків про інших людей, стати причиною конфліктів.
Наприклад, людина у стресі може бачити негатив у повідомленні без смайлика від партнера або колеги, навіть якщо його там немає. Зраджена людина бачить навкруги зрадників. Людина з низькою самооцінкою буде знаходити у словах і діях інших прояви неповаги.
Як виправити ситуацію?
Проєкція — це вже підказка. Якщо ви раптом видаєте гостру реакцію на людей чи події, запитайте себе чому? Навчившись бачити власні проєкції, ви зможете керувати тим, як ви сприймаєте світ. І він одразу стане простішим і приємнішим.
Спробуйте такі вправи:
🔸 Спільний перегляд фільмів
✅ Після перегляду фільму обговоріть його з друзями, партнером.
✅ Уважно вислухайте, як кожен сприйняв фільм.
✅ Запитайте про можливі приховані мотиви героїв.
✅ Зверніть увагу на різницю у використанні слів та інтерпретаціях.
🔸 Саморефлексія
✅ Пригадайте випадок, коли ви неправильно зрозуміли повідомлення.
✅ Згадайте свій психологічний стан у той момент.
✅ Подумайте, чи змінилося б сприйняття інформації в іншому стані.
🔸 Розбір ситуацій, коли вас не зрозуміли
✅ Згадайте ситуацію, коли хтось неправильно зрозумів ваше повідомлення.
✅ Чому так сталося?
✅ Який висновок ви зробили?
