Панічна атака — це різкий напад сильного страху і тривоги, що нерідко супроводжується пришвидшенням серцевого ритму, відчуттям браку повітря, дискомфортом у грудях, онімінням у кінцівках тощо.
Якщо у вас трапилася панічна атака, ви можете впоратися з нею за допомогою таких способів:
🌺 Намагайтеся стежити за диханням: вдих коротший за видих.
🌺 Спробуйте повернути собі відчуття «тут і зараз».
🌺 Роззирніться довкола, оберіть 10 будь-яких предметів, назвіть їх, опишіть їхній колір і текстуру.
🌺 Спробуйте розрізнити 3 запахи, що вас оточують.
🌺 Згадайте віршик, який ви знаєте напам'ять. Прочитайте його вголос.
Важливо пам'ятати, що панічні атаки — не смертельні й не триватимуть довго.
Бережіть себе й одне одного!
Взято з матеріалів Дитяча література видавництва "Ранок"
