4 дихальні техніки для боротьби зі стресом

Часто страждаєте на стрес або тривогу? Дізнайтеся більше про чудові дихальні техніки для боротьби зі стресом, які можуть допомогти.

Ви знали, що під час негативних емоційних переживань дихання людини змінюється? Саме тому ми хочемо розповісти вам більше про дихальні техніки для боротьби зі стресом.

І стрес, і тривога – це механізм виживання. Їхнє завдання повідомляти людину про те, що вона мусить втекти від чинників чи обставин, які мозок розпізнає як загрозу чи небезпеку.

З іншого боку, не варто забувати, що нервова та симпатична система дуже яскраво реагують на цей тип емоцій.

Саме тому, серце починає битися швидше, пульс підвищується, а дихання стає нерівномірним. Усі ці симптоми можуть підвищити ризик серцевого нападу, стенокардії або навіть інсульту.

Пам’ятайте, що через постійне неправильне дихання організм не отримує необхідної йому дози кисню, що спричиняє низку ще серйозніших пошкоджень.

Потрібно навчитися керувати своїми емоціями краще та відкрити для себе дихальні техніки для боротьби зі стресом.

Зрештою, добре дихати означає добре жити.

Чотири дихальні техніки для 

боротьби зі стресом

1. “Квадратне дихання”

Квадратне дихання також відоме як “самавріті-пранаяма” – це найпростіша техніка з усіх.

Цю вправу можна виконувати в ліжку за 20 хвилин до сну. Так вам буде легше розслабитися та насолодитися глибоким, повноцінним сном.

Ось як потрібно дихати.

Покроковий опис квадратного дихання

• Сядьте в ліжку, тримаючи спину рівно, а ноги схрестіть, як у позі лотоса.
• Дихайте глибоко протягом трьох хвилин, намагаючись розслабитися.
• А тепер вдихайте протягом трьох секунд, затримайте дихання ще на три секунди, а потім видихніть повітря протягом трьох секунд.
• Трохи відпочиньте.
• Повторіть ту саму послідовність дій, але цього разу спробуйте збільшити час до чотирьох секунд (вдихніть, затримайте, видихніть).

Можете повторювати цей цикл, доки не дійдете до семи чи восьми секунд. Усе залежить від вашого досвіду й особливостей організму.

2. Черевне дихання

Якщо ви звернете увагу на рухи свого тіла під час квадратного дихання, то зрозумієте, що дихаєте грудною кліткою.

У випадку черевного дихання, ціль зовсім інша: якщо активно залучити діафрагму, це дуже ефективно бореться зі стресом, напруженістю та тривогою.

Покроковий опис черевного дихання

• Ляжте на ліжко чи диван.
• Покладіть одну руку на грудну клітку, а іншу – на живіт.
• Зробіть глибокий вдих носом протягом трьох секунд.
• Зверніть увагу, як розширюється живіт, а верхня частина грудної клітки розтягується.
• А тепер повільно видихніть протягом чотирьох секунд.

В ідеалі потрібно виконати вправу 10 дуже повільних разів, зосереджуючись на “магічній” зоні – діафрагмі.

3. Почергове дихання ніздрями

Почергове дихання ніздрями може здаватися вам чимось дивним, якщо ви ніколи його не пробували. Саме тому радимо починати повільно, робити короткі вправи щодня, доки ви не помітите їх переваги.

Коли ви нарешті звикнете до цієї техніки для боротьби зі стресом, то побачите дві зміни.

• Вам буде простіше керувати негативними емоціями та відпускати їх.
• Ви зможете зосередитися на тому, що відбувається тут і зараз.

Покроковий опис почергового дихання ніздрями

• Сядьте в зручному положенні, тримаючи спину рівно.
• Розслабтеся протягом кількох хвилин.
• Потім великим пальцем правої руки закрийте праву ніздрю.
• Зробіть глибокий вдих через ліву ніздрю. Виконуйте вправу дуже повільно.
• Коли вдихнете максимально глибоко й організм наповниться повітрям, закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем правої руки.
• Видихніть через праву ніздрю.
• Потім потрібно повторити ті самі кроки на іншу сторону: коли максимально вдихнете через праву ніздрю, закрийте її та видихніть через ліву.

Спершу ця техніка може здаватися складною, адже потрібно стежити за тим, щоб правильно закривати ту чи іншу ніздрю. Але коли ви звикнете, вправа стане дуже ритмічною та заспокійливою.

4. Послідовне дихання

Останній пункт описує ще одну техніку для керування стресом, для якої знадобиться трохи практики та терпіння. Можете випробувати її залежно від власних особливостей і можливостей.

Утім як тільки ви навчитеся контролювати дихання, позитивні зміни стануть помітні в усьому організмі.

• Для цієї вправи потрібно вдихнути та видихнути рівно 5 разів на хвилину.
• Таким чином ви оптимізуєте серцебиття та розслабите нервову систему. Це чудовий спосіб контролювати напругу та дуже корисна техніка.

Покроковий опис послідовного дихання

• Сядьте, тримаючи спину рівно.
• Поставте годинник перед собою.
• Потрібно вдихнути та видихнути рівно 5 разів за одну хвилину.
• Радимо спершу перевірити, наскільки ви можете контролювати дихання.
• Якщо вам не вдається обмежитися п’ятьма разами на хвилину, почніть із шести чи семи.
• Утім ідея в тому, щоб досягти рівня 5 вдихів і видихів на хвилину. Як тільки ви зможете це зробити, ваше самопочуття значно покращиться.

Неодмінно спробуйте ці дихальні техніки для боротьби зі стресом!

«Дорогі батьки учнів!!!»

Тепер Вам треба займати своїх дітей різними заняттями і створити графік. У Вас в планах години навчання, включно з онлайн активностями, науковими експериментами і читанням книжок. Але є одне але...
Ваші діти так само злякані, як і ми зараз. Вони не тільки чують все, що навколо відбувається, але й відчувають нашу постійну тривогу. Вони ніколи раніше такого не відчували і не бачили. І хоч ідея не ходити в школу місяць звучить класно, вони напевно уявляють собі літні канікули, а не реальність із ув‘язнення вдома, не зустрічаючись із друзями
В наступні тижні Ви помітите зміни в поведінці дітей. Тривогу, злість, протести, через те, що вони не можуть жити нормальним життям. Вони будуть суперечити, виносити мозок і бунтувати весь цей час. Це нормальна і очікувана поведінка в таких умовах.
Все, що дітям зараз потрібно - комфорт і любов. Відчути, що все налагодиться і буде в порядку. В такі моменти не забувайте про графік і навчання, залізьте під ковдру і поваляйтесь разом, пообнімайтесь. Почніть читати якусь книжку разом, як родина. Спечіть печиво чи намалюйте картинку.
Не переживайте, що діти відстануть від програми. Всі діти зараз в одному човні і врешті буде все «ок». Коли ми повернемось у класи, то ми все відкоригуємо і надолужимо в тому місці, де вони зупинились. Наші вчителі в цьому експерти! Не воюйте з дітьми через те, що вони не хочуть робити математику! Не зривайтесь на дітей через те, що вони не дотримуються графіка. Не карайте двома година навчання якщо вони сперечаються.
Все, що я хочу вам сказати: врешті психіка вашої дитини в цій ситуації набагато важливіша за її академічні знання. І те, як вони почуватимуться зараз, всі чотири тижні, залишиться з ними на все життя в пам‘яті. Зважайте на це щодня.
Емоційний інтeлeкт дитини - цінніший інтeлeктуального. Тоді виростають щасливі, а отжe і розумні!!! Всe просто!

Вебінар «Страхи і тривоги у підлітків. Причини виникнення та алгоритми подолання»

Соціальний педагог Осадча Л.М. 12 березня 2020 року взяла участь у вебінарі на платформі "Всеосвіта" "Страхи і тривоги у підлітків. Причини виникнення та алгоритми подолання. "

Спікерка - Литвиненко Олена Олександрівна, кандидатка психологічних наук, доцентка кафедри практичної психології Київського університету імені Бориса Грінченка, когнітивно-поведінкова психотерапевтиня.

Спікерка розкрила поняття та біологічний механізм виникнення страхів, проаналізувала захисні функції тривоги, визначила критерії, за якими тривогу можна вважати надмірною, а також представила конкретні методики практичної роботи зі страхами.

ВАЖЛИВО БАТЬКАМ УЧНЯМ ТА ВЧИТЕЛЯМ!

 З метою попередження захворювань на грип та ГРВІ управління освіти

розпочинає перші уроки у ЗЗСО та заняття у ЗДО із проведення профілактичних бесід з дітьми щодо необхідності дотримання правил особистої гігієни вдома.

Актуальні посилання:

1. Проект «Рятівники чистоти»  http://7planets.com.ua/uk/
2. Програма «Wash in Schools»  http://washinschoolsmapping.com/
3. «Безпечна питна вода, санітарія та гігієна» : https://www.wash-united.org/
4. Світова Організація Здоров’я :  http://www.euro.who.int/en/home
5. Юнісеф : https://www.unicef.org/wash/schools/

Методичні матеріали: 

1. Посібник для вчителів «Навчання дітей правил особистої гігієни» : https://www.unicef.org/ukraine/media/1951/file/Hygiene_Book.pdf
2. «Як захиститись від коронавірусу» : https://www.youtube.com/watch?v=EmMD0qkUFPs
3. «Гігієна для дітей: як уберегтись від злих мікробів» : https://www.youtube.com/watch?v=hd_kEZEHkdo&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1Web6O-9Nc3LpRZawdXMoa7itfz5Cnb-Qw_7Iz7yRAcH_YZtq1ULcekTM
4. «Правила особистої гігієни для дошкільників» :  https://www.youtube.com/watch?v=dr6-iEVW6sw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2W8kZyVaNwftP2C3PrbBtxqyxnrw1LIW48-UxUIDJDJQDBOepQJHcgIPY
5. Як правильно мити руки : https://www.youtube.com/watch?v=oFpiS2_8L28
6. «Мультфільм про здоров’я» : https://www.youtube.com/watch?v=8GjEDdYETq4
7. Пісня про миття рук : https://www.youtube.com/watch?v=dDHJW4r3elE
8. Запобігання інфекції : https://www.youtube.com/watch?v=orUQXS4vUxo
9. Про розмноження мікробів: https://www.youtube.com/watch?v=YBGsoimPXZg
10. Добрі мікроби та злі мікроби : https://www.youtube.com/watch?v=qDluMg9lqn8
11. «Запобігання хворобам. Дотримання гігієни» : https://youtu.be/X0OxrsgAP2w 

Як розпізнати психологічне насилля?

Як розпізнати психологічне насильство?

Фахівці Головного територіального управління юстиції у Волинській області та сімейний радник Віктор Вальчука підготували роз’яснення щодо того, як виявити та протидіяти психологічному насильству.

Неодноразово у своїх попередніх роз’ясненнях ми наголошували як протидіяти домашньому насильству, розповідаючи, зокрема, про його форми, відповідальність та спеціальні заходи по протидії насильству тощо. Сьогодні поговоримо про одну із форм домашнього насильства, а саме – психологічне насильство.

З чим найперше у вас асоціюється термін «насильство»? Напевно для усіх без винятку із фізичною шкодою. Зазначимо, що сприймання насильства винятково як завдання фізичних ушкоджень не є правильним. Психологічне насильство, на відміну від фізичного, сексуального чи економічного набагато важче ідентифікувати.

Сьогодні ми б хотіли розповісти саме про цю форму насильства, яке може проявлятися у: словесних образах, погрозах, у тому числі, щодо третіх осіб; приниженні, переслідуванні, залякуванні, інших діяннях, спрямованих на обмеження волевиявлення особи; контролі у репродуктивній сфері – якщо такі дії або бездіяльність викликали у постраждалої особи побоювання за свою безпеку чи безпеку третіх осіб, спричинили емоційну невпевненість, нездатність захистити себе або завдали шкоди психічному здоров’ю особи.

Особливостями є те, що психологічне насильство відбувається наступним циклічно: якщо воно з’явилось один раз, то обов’язково повториться. Крім того, воно має тенденцію до зростання.

Поради з кібербезпеки дітей

Топ порад з кіберпезпеки:

1. Спілкування

Говоріть з дитиною про її безпеку в інтернеті. Уважно слухайте дитину та будьте готовими до того, що якісь її відповіді вам не сподобаються. Проте ваша реакція дуже важлива. Від неї залежить, чи ділитиметься дитина з вами тим, що з нею відбувається.

2. Відкритий простір

Нехай дитина у загальній кімнаті користується гаджетами, через  які вона виходить в інтернет. Це допоможе тримати під контролем те, чим займається дитина в мережі. Бо "приватне" користування може спокусити її почати досліджувати те, до чого їй не потрібно наближатися.

3. Вивчення соцмереж

Дізнайтеся, у яких соцмережах зареєстрована дитина та ознайомтесь з ними. Коли ви будете знати, за якими принципами працює певна соціальна мережа, вам буде легше пояснити дитині, звідки чекати небезпеки.

4. Наставник

До певного віку дитину може не турбувати те, що поміж її фоловерів у соціальній мережі є батьки. Проте у підлітковому віці ситуація може змінитися. Почнуть з'являтися інші аккаунти, до яких ви не матимете доступу. Обсудіть із дитиною те, що якщо не ви, то будь-який інший дорослий, якому вона довіряє, буде її наставником в інтернеті.

5. Небезпечні незнайомці

Пояснюйте дитині, що в мережі багато людей, яким не можна довіряти. Дітям часто важко це зрозуміти.

6. Конфіденційність

Попросіть дитину ввести своє ім'я та прізвище у пошуковому віконці Google, і своє заодно теж перевірте. Запитайте її, чи знає вона, як працює налаштування конфедінційності у різних соцмережах. Про це важливо говорити та навчити захищати свої особисті дані.

7.Геолокація

Попросіть дитину вимкнути геолокацію, не вмикати її за запитом мобільних додатків та сайтів. Поясніть, що за зазначеним місцезнаходженням її буде дуже легко розшукати, а, отже, це ризик нарватися на небезпеку.

8. Контент

Обговоріть детальніше з дитиною, що вона постить у мережі. Знову ж таки говоріть про конфеденційність. Зараз фотографії можуть викрадати не лише з особистої сторінки, але навіть із хмари, де зберігаються неопубліковані світлини. Використовувати ці матеріали може будь-хто.

9. Історія переглядів

За необхідності перевіряйте історію браузеру. Так ви зможете напевне знати, які сайти відвідує дитина. Але нехай це буде найостаннішим кроком, якщо ви не можете налагодити розмову з дитиною. Адже важливо не лише захистити дитину, але і зберегти довіру у ваших взаєминах.

І, звісно, схвалюйте дитину за її правильні та безпечні кроки у мережі. Адже діти тільки і чують, що нашу критику на адресу користування гаджетами. Час це змінити. Можливо, коли діти більше довірятимуть батькам, ризик опинитися у небезпеці через користування інтернетом значно знизиться.

Презентація до листа від 13.02.2020 "Деякі питання реагування на випадки булінгу..."

Профілактика запізнень на уроки. Як допомогти учням навчитися організовувати власний час?

1.     Нагадайте дітям про те, що дзвоник – це інформація про те, що урок вже почався, а не сигнал того, що час припинити відпочинок і прямувати до класу.

2.    Запропонуйте учням заздалегідь визначити, чим вони будуть займатись на перерві та чи вспінуть на урок. Краще прийти трохи раніше, ніж запізнитися.

3.     Корисним буде самоаналіз учнями вільного часу. Можливо, мають місце «Поглиначі часу» - соцмережі, ігри в телефоні, відкладання важливих справ, невміння розставити пріоритет, шкідливі звички тощо.

4. Рольові ігри – один з інтерактивних способів навчання. Під час моделювання певних ситуацій діти зможуть програвати свою поведінку та певні почуття, подивитися на власні дії з іншого боку.

5.     Застосуйте мозковий штурм, розглядаючи з дітьми поважні та неповажні причини запізнень. Обговоріть із класом, як можна було вирішити ту чи іншу проблему.

6.  Однією з поширених причин запізнень на перщі уроки є пізнє пробудження або неправильна організація часу Розробіть з учнями алгоритм дій ввечорі та зранку: заздалегідь приготувати підручники, зошити, одяг, перевірити будильник, не пізно піти до ліжка.   

 Досвід інших країн 

     Досвід США.  Там у деяких школах вчителі не пускають до класу учнів, які запізнилися, натомість відправляють їх у спеціальну кімнату, де можна читати книжки чи працювати за комп’ютером. У цій кімнаті чекають на перерву всі учні, що запізнилися, а з ними є педагог. Після закінчення уроку школярі повинні підійти до вчителя, на урок до якого спізнилися, і взяти домашнє завдання.

  Загалом же у світі правила щодо відвідування шкільних занять, а також спізнень кожен навчальний заклад встановлює самостійно.

    Наприклад, у Німеччині за запізнення учня можуть залишити після уроків на чергування - наприклад, для прибирання класу чи шкільної території. У деяких школах батьки повинні заплатити за непунктуальність дитини штраф - від 25 до 75 євро. До речі, якщо учень запізнився через затримку шкільного автобуса, він за це не відповідає.

    У Фінляндії діє трикрокова система боротьби із спізненнями учнів. Перший крок -  виховна бесіда з школярем та його батьками. Якщо це не допомогло, дитина і далі не приходить на уроки вчасно, вдаються до другого кроку - застосовують покарання за спізнення: школяра, приміром, можуть залишати після уроків для виконання додаткових учнівських завдань. Якщо ж і після цього дитина систематично запізнюється, школяреві можуть заборонити відвідування закладу на певний час.

         У деяких школах Австрії за декілька спізнень дають жовту картку. Після другої жовтої -  червону. Інформацію про запізнення надсилають в магістрат. Якщо школяр-іноземець отримує таку картку, він може мати проблеми з міграційною службою. А австрійців у деяких випадках можуть навіть відрахувати зі школи.

         У Нідерландах школярі відробляють спізнення - наприклад, прибирають клас. Про тих, хто систематично запізнюється або прогуляє уроки, школа може повідомити профільне міністерство. Тоді додому до учня завітає співробітник установи, щоби побачити хатні умови дитини. До речі, учнів, які запізнилися на контрольну роботу чи іспит, можуть не допустити до складання роботи взагалі.

Які небезпеки чекають на дитину в інтернеті?

Сьогодні інтернет для дитини - така ж велика частка життя, як і життя в школі, відпочинок з друзями і батьками. В мережі вона грає в ігри, знаходить нових друзів, вивчає світ, тому цифровізація змінила все наше життя. Інтернет надав чимало можливостей для розвитку та самовдосконалення як дорослим, так і дітям. Але разом із тим, він приховує в собі безлич небезпек.
        Однією з них є кібербулінг, визначають наступні його види:

- Сталкінг - переслідування;
- Кетфішінг - обман за допомогою фальшивої ідентичності;
- Реттинг - контроль гаджетів без дозволу;
- Слеминг - втягування спостерігачів до ситуації булінгу.

Що робити, якщо дитина страждає від кібербулінгу?

- Поговорити та підтримати дитину;

- Поговорити з кривдником;

- Пояснити, що продовжувати розмову, якщо продовжуються образи, не можна;

- Відправити скаргу на користувача - булера;

- Зібрати докази та скриншоти.

Секстинг - це відправлення інтимних фото чи відео з використанням сучасних засобів зв'язку. Це явище набирає великих обертів між підлітків. Діти відстежують сесуальність, для підлітків це цікаво. Відправляючи свої інтимні фото, діти розраховують на бажані коментарістосовно зовнішності та фігури, таким чином вони підіймають свою самооцінку. В інтернеті люди  схильні набагато швидше довіряти, ділитися оголеними світлинами та йти на зв'язок з незнайомцями. Їм здається, що в цьому немає загрози, тому в онлайні люди готові на більш ризикові кроки, ніж ті, які зробили би в офлайні. Всього за 18 хвилин незнайомець завойовує довіру дитини. Батькам краще не дивитися не оголене фото свого чада, це може негативно вплинути на дитину. У такому випадку краще звернутися за підтримкою до соціальних мереж, аби спробувати видалити фото. За поширення та розсилку порнографічних матеріалів законодавство передбачає покарання до 12-ти років тюремного ув'язнення. 

Онлайн-грумінг - налагодження довірливих відносин з дитиною в інтернеті з метою отримання приватних матеріалів, шантажування, вимагання грошей.

Що робити, якщо ви побачили, що у вашої дитині вимагають інтимні фото?

- Потрібно припинити листування онлайн;

- Зробити скріншоти всій переписки (це буде вагомий доказ);

- Не відправляти гроші та фото;

- Разом з дитиною звернутися до поліції

Що може свідчити про те, що дитина опинилася у небезпеці?

- Вона багато часу проводить онлайн;

- Вимикає, або ховає гаджет;

- Емоційно нестабільна;

- Має сексуалізовану лексику;

- Ви помітили пропажу грошей. 

День безпечного інтернету

Шахрайство в Інтернет

Шахрайство в інтернет або, як в народі говорять інтернет-шахраї. Розвиток популярності інтернету і дає привід для розвитку шахрайства. Там де багато людей, а головне можливість для заробітку там і шахраї. Шахрайство, обман з метою заволодіння чужого майно, коштів.

Як шахраї промишляють в Інтернет?

По перше одноразові сайти пастки. Адже шахраї свого роду і психологи. Пропонувати законним пошуковикам послуги не будуть, бояться, як і інший злочинець відповідальності. Найпоширеніше слово в пошуковику: «куплю». Купують люди що завгодно, від телефонів і до автомобілів. Щоб запропонувати наприклад продати телефон, отримати електронні гроші на гаманець, а телефон не вислати покупцю можуть тільки «відморожені». На таке справжній шахрай не піде, це одноразовий заробіток, заробив і на лаву підсудних. Часто доводилося бачити ці шахрайські сайти-пастки, наприклад «продам диплом». Гроші не малі і шукають люди погоджуючись придбати підробку, а це також кримінал. Хіба така людина піде заявляти в міліцію? А дійсно сайт оздоблений, і фото зразків дипломів якого завгодно вузу в Україну, хоч і десертацію тільки гроші потрібно перерахувати заздалегіть! Продав шахрай декілька дипломів і сайт інший, з іншого забарвленням і рекламою. Головне покупці завжди є. У практиці зустрічалися випадки обману з такого сайту, до двох тисяч доларів США. А диплом до цього дня людина чекає!

По друге, на нормальних сайтах шахрайські заставки, «пошліть СМС», «проплатити завдаток» і тому подібне. Приміром у продажу автомобілів ціна низька, до чого? А щоб взяти завдаток, а автомобіля то немає. В “СМС” свої підводні камені, тут особливо зупинятися не потрібно.

Деякі поради щодо убезпечення від потрапляння на гачок шахраїв в Інтернет.

1.Не ведіться на барвисту рекламу і миготіння банерів, що пропонують незаконні послуги, це все обман.
2.Ніколи не ведіться на «послати СМС», за не зрозуміло що, та не зрозуміло кому?
3.Не шукайте «скачати безкоштовно», в інтернеті немає безкоштовно, якщо людина над чим небуть працювала або щось створювала, то як воно може бути безкоштовно?
4.Не звертайте увагу на різні гасла пожертвування, жебраки тільки в переходах, на вокзалах, а за компютером та ще і на безлімітному інтернеті жебраків не буває.
5.Бійтеся різних пірамід, вони і так небезпечні, а в інтернеті ще гірше!
6.Довіряйте власним знанням, не беріть до уваги чужі вихваляння, вони й пишуться для того, щоб заманити людину.

На останок, інтернетні шахраї покарання практично не несуть, вже далеко відстали правоохоронці від всесвітньої, електронної павутини. Докази зібрати в таких шахрайствах діях практично не можливо. Електронні гроші - це не банк, арешт на рахунки ніхто не накладе і відповідь на запит, наприклад хто з шахраїв отримав гроші (у Китаї, США, Африці ...), правоохоронці не взмозі!

Участь у сертифікаційному навчально-методичному заході

24 січня 2020 року соціальний педагог Осадча Людмила Миколаївна відвідала сертифікаційний навчально-методичний захід із підвищення кваліфікації з теми «Методика впровадження програми виховних заходів із

попередження торгівлі людьми «Особиста гідність. Безпека життя. Громадянська позиція», який було проведено для психологів та соціальних педагогів психологічної служби освіти Київської області. Заняття проводила сертифікований тренер: Людмила Багдасарова методист відділу практичної  і соціальної роботи КНЗ КОР «Київський обласний інститут післядипломної освіти педагогічних кадрів.У тренінгу були використані методи навчання, спрямовані на стимуляцію взаємодії учасників. Усі вони об’єднуються під назвою «інтерактивні методи навчання». Під час тренінгу опрацьовувалися теми тренінг-курсу з 7 по 11 клас.Зміст базових компонентів розкривається в таких тематичних блоках: «Ставлення до себе», «Ставлення до інших людей», «Ставлення до діяльності», «Ставлення до навколишнього світу». 

День обіймів

У чому користь обіймів? Теплі дружні дотики, що не мають інтимної підоснови, зміцнюють імунітет, стимулюють центральну нервову систему, підвищують у людському організмі рівень гемоглобіну, а також окситоцину - гормону, що відповідає за задоволення і доброзичливе ставлення до інших людей. Обійми допомагають кожній людині відчути впевненість у тому, що вона потрібна і кохана, підвищують самооцінку, приносять позитивні емоції, позбавляють внутрішніх страхів, комплексів і депресії.

Обійми супроводжують людину протягом усього її життя. Ми обіймаємось зі своїми рідними та близькими при зустрічі, розставанні, коли бажаємо висловити свою радість, прихильність і любов. Але, наприклад, день обіймів для дітей не стане чимось особливим і примітним, адже в благополучних і люблячих родинах маленька людина щодня отримує щедру порцію батьківської любові у вигляді обіймів і поцілунків. Закохані пари також не підраховують свої обійми і теплі дотики.

Скільки обіймів щодня потрібно людині? На думку психологів, дорослій людині просто необхідні 4 обійми в день для елементарного виживання!!! А для гарного самопочуття потрібно не менше 8 обіймів на день!

Семінар практичних психологів та соціальних педагогів району на базі Тарасівської ЗОШ І-ІІІ ст.

9 січня 2020 року відбувся районний семінар 

практичних психологів та соціальних педагогів району 

на базі Тарасівської ЗОШ І-ІІІ ст.

На семінарі Осадча Л.М. та психологи і соціальні педагоги  мали змогу ознайомитись із навичками саморегуляції з використанням дихання. Майстер-клас проводила Царенко Людмила Григорівна, старший науковий співробітник Інституту психології ім. Г. С. Костюка НАПН України.