Осінь і втома: мені хочеться розвіяти три міфи
Міф 1. «Це просто лінь, треба взяти себе в руки». Насправді з короткими днями змінюється ритм сну і біологічний годинник, і в багатьох людей падає енергія. Є навіть сезонний афективний розлад - різновид депресії, що повертається восени чи взимку.
Міф 2. «Виспаюсь на вихідних - і мине». Не завжди. Якщо втома не минає після сну, причини можуть бути інші: хронічний стрес (нам це знайоме), поганий сон, нестача заліза, щитоподібна залоза.
Міф 3. «Каву, і поїхали». Кава ввечері й алкоголь сон лише псують.
Що справді допомагає: ранкове світло (навіть у хмарну погоду), однаковий час сну, рух.
Якщо більше двох тижнів майже щодня - до лікаря, а не «з понеділка»…
