Ментальне здоров’я важливе!
Ти маєш право на всі свої почуття 💬
Запитай себе: «Ти як?»
🔴 1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ
Якщо помічаєш:
• Постійну втому 😴
• Безсоння або надмірний сон 🛌
• Дратівливість, смуток 😔
• Втрату інтересу до улюблених занять 🎨
• Головний біль чи біль у животі без причини 🤕
👉 Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.
🟢 2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ
• Прогуляйся або потанцюй 🕺
• Спи достатньо 💤
• Пий воду та їж регулярно 🥗
• Зроби 5 глибоких вдихів і видихів 🌬️
🟡 3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ
• Поговори з другом чи близьким 👭
• Звернись до дорослого, якому довіряєш 👩🏫
• Просити про допомогу — це сила, не слабкість 💪
🔵 4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ
• Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення 🌍
• Займайся улюбленою справою 🎸
• Обмеж перегляд новин 📰
💬 5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ:
• Шкільний психолог або соціальний педагог 👩💼
• Довірений дорослий 🧑🏫
• Національні гарячі лінії психологічної допомоги ☎️
💖 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!
🌈 Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?
