Чому важливо підводити підсумки року?

Підбиття підсумків року — це можливість зупинитися, озирнутися назад і проаналізувати, що було досягнуто, які виклики подолані, а які уроки можна взяти у майбутнє. Цей процес допомагає створити ясність, усвідомити свої досягнення, визнати помилки та налаштуватися на новий старт із відчуттям вдячності та впевненості.

20 ідей для рефлексії

1. Запишіть свої досягнення

Згадайте всі моменти, коли ви були горді за себе. Навіть найменші перемоги мають значення.

2. Оцініть свої виклики

Подумайте, які труднощі вам довелося подолати, і що вони вас навчили.

3. Виділіть моменти вдячності

Згадайте людей, події чи обставини, за які ви вдячні. Вдячність зміцнює емоційну стабільність.

4. Розділіть рік на етапи

Проаналізуйте кожен сезон року. Що було найважливішим у кожному з них?

5. Напишіть "лист самому собі"

Уявіть, що ви пишете собі листа з порадами чи підтримкою, ґрунтуючись на досвіді року.

6. Створіть список уроків пройдешнього року

Визначте, що ви дізналися про себе, свої сильні сторони та слабкості.

7. Оцініть свої стосунки

Які стосунки покращилися, а які потребують більше уваги?

8. Згадайте найщасливіші моменти

Подумайте, що приносило вам найбільше радості, і плануйте повторити це наступного року.

9. Підрахуйте свої успіхи та втрати

Аналізуйте, що вдалося реалізувати, а що не спрацювало, і чому.

10. Створіть "карту емоцій"

Намалюйте або запишіть, які емоції домінували у вас протягом року, і які ви хочете відчувати частіше.

11. Розгляньте свої звички

Які звички були корисними, а які варто замінити або позбутися їх?

12. Виділіть свої найбільші досягнення

Запишіть одну-дві події чи досягнення, які найбільше змінили ваше життя.

13. Аналіз фінансів

Підрахуйте, як ви керували фінансами, та подумайте, що можна покращити у новому році.

14. Визначте свої джерела енергії

Що заряджало вас енергією цього року? Відпочинок, спорт, нові хобі?

15. Плануйте те, що хочете залишити у минулому

Подумайте, які емоції, звички чи ситуації ви не хочете переносити у новий рік.

16. Створіть візуальну карту мрій

Використовуйте фотографії, вирізки чи малюнки, щоб візуалізувати свої цілі на майбутнє.

17. Ведіть журнал рефлексій

Запишіть найважливіші думки про рік, що минає, і залиште місце для коментарів наступного року.

18. Поділіться спогадами з близькими

Обговоріть рік із родиною чи друзями, разом згадайте найкращі моменти.

19. Залиште "банку вдячності"

Продовжуйте записувати позитивні моменти протягом наступного року, щоб мати, на що оглянутися в кінці.

20. Сформулюйте свої цілі на наступний рік

Чітко визначте, чого ви хочете досягти, і створіть план із реальними кроками для виконання.

Ігри вдома під час зимових свят.

 🎄 Зимові свята — це чудова можливість весело та творчо провести час вдома. 

А ще пора див і добрих справ! Зберігайте перелік занять для всієї родини, які зроблять святкові дні ще цікавішими 👇

Як покращити настрій собі та своїм близьким у зимовий період.

Зима — це час, коли короткі дні, холод і відсутність сонячного світла можуть впливати на наш емоційний стан. Багато людей відчувають втому, роздратування чи зниження настрою. Проте є багато способів, які допоможуть підтримати гарний настрій і наповнити зиму теплом і радістю. Ось 20 порад, як зробити це для себе та своїх близьких.

20 способів покращити настрій

1. Світлотерапія

Використовуйте лампи денного світла. Робіть прогулянки у сонячні дні. Світло стимулює вироблення серотоніну, що підвищує настрій.

2. Зимовий декор вдома

Прикрасьте свій дім гірляндами, свічками чи зимовими композиціями. Затишна атмосфера допомагає знизити стрес.

3. Теплий напій і улюблена книга

Чашка гарячого шоколаду чи чаю з корицею та цікава книга створюють затишок і піднімають настрій.

4. Спільне приготування їжі

Готуйте разом із близькими зимові страви, як-от печиво чи гарячі запіканки. Це згуртовує і приносить радість.

5. Регулярна фізична активність

Вправи, прогулянки чи танці під улюблену музику сприяють виробленню ендорфінів.

6. Маленькі свята вдома

Організуйте тематичні вечори: перегляд фільмів, настільні ігри чи сімейні творчі майстер-класи.

7. Сімейні традиції

Створіть нові зимові традиції, як-от сімейні фотосесії чи спільне створення зимового декору.

8. Контакт із природою

Прогулянки в парку чи на природі навіть узимку покращують самопочуття та знімають напругу.

9. Ароматерапія

Використовуйте аромати ефірних олій (цитрусові, лаванда, м’ята) для створення заспокійливого середовища вдома.

10. Вітамін D

Консультуйтеся з лікарем щодо прийому вітаміну D. Його нестача часто викликає погіршення настрою взимку.

11. Зимовий спорт

Катання на ковзанах, лижах чи сноуборді приносить задоволення і підтримує фізичну форму.

12. Добрі справи

Подаруйте щось близьким, зробіть невеличкий сюрприз або займіться благодійністю. Це покращує настрій і приносить задоволення.

13. Музична терапія

Слухайте улюблену музику або створюйте власні плейлисти для зимового настрою.

14. Теплі пледи і домашній затишок

Створіть комфортну зону вдома з теплими пледами, м’якими подушками і свічками.

15. Мистецтво і творчість

Малювання, рукоділля чи створення зимових фотоколажів дозволяють зосередитися на позитивному.

16. Перегляд зимових фільмів

Підготуйте список найкращих зимових чи різдвяних фільмів для сімейного вечора.

17. Живе спілкування

Запрошуйте друзів або родичів у гості. Спілкування наживо знижує відчуття самотності.

18. Теплі ванни з сіллю

Ванна з морською сіллю або ароматичними оліями розслабляє і покращує настрій.

19. Планування подорожей

Навіть якщо ви не можете вирушити в мандрівку зараз, планування майбутніх подорожей підніме настрій. Навіть, якщо це подорож у межах власного населеного пункта.

20. Списки вдячності

Щовечора записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допомагає налаштуватися на позитив.

 

20 порад батькам.

 Підлітковий вік — це складний і водночас важливий етап у розвитку дитини. Батьки часто стикаються з новими викликами, оскільки у цей період формуються самостійність, особисті цінності, а також соціальні й емоційні зв'язки дитини. Підготовка до підліткового віку дозволяє краще зрозуміти свою дитину, уникнути конфліктів і підтримати її в складні моменти. 

Ось 20 порад, які допоможуть батькам підготуватися до цього важливого періоду.

1. Вивчіть фізіологічні зміни

Дізнайтеся про гормональні зміни, які впливають на поведінку та емоції дитини. Це допоможе зрозуміти раптові перепади настрою.

2. Будьте готові до незалежності

Підлітки прагнуть більшої свободи. Дайте їм можливість робити вибір, але залишайтеся поруч для підтримки.

3. Розвивайте довіру

Встановіть довірливі стосунки ще до підліткового віку. Це дозволить дитині звертатися до вас за порадою навіть у складних ситуаціях.

4. Говоріть про емоції

Навчіть дитину розпізнавати й висловлювати свої емоції. Це допоможе уникнути накопичення негативу.

5. Обговорюйте соціальні зв’язки

Допоможіть дитині зрозуміти, як будувати здорові стосунки з однолітками та уникати токсичних впливів.

6. Підтримуйте захоплення

Заохочуйте дитину до хобі та інтересів. Це допоможе їй розвинути впевненість у собі.

7. Навчайте фінансовій грамотності

Пояснюйте основи управління грошима: заощадження, планування витрат, відповідальність за покупки.

8. Слідкуйте за інформаційним середовищем

Обговорюйте використання соцмереж, кібербезпеку та вплив медіа на світогляд дитини.

9. Говоріть про тілесні зміни

Поясніть фізіологічні зміни, пов'язані з підлітковим віком, і підтримуйте позитивне ставлення до власного тіла.

10. Навчайте вирішувати конфлікти

Покажіть, як конструктивно вирішувати суперечки, не вдаючись до агресії чи ізоляції.

11. Будьте прикладом

Демонструйте самоконтроль, повагу та відповідальність у власній поведінці.

12. Підтримуйте самостійність у навчанні

Навчайте дитину планувати свій час, ставити цілі та відповідати за результати.

13. Обговорюйте зміни у відносинах з підлітками

Відкрито говоріть, що стосунки змінюватимуться, але ваша любов і підтримка залишатимуться незмінними.

14. Навчайте критичному мисленню

Допомагайте дитині аналізувати інформацію, ставити запитання та робити висновки.

15. Підтримуйте здоровий спосіб життя

Розкажіть про важливість правильного харчування, фізичної активності та здорового сну.

16. Говоріть про майбутнє

Допоможіть дитині задуматися про свої мрії, кар’єру та цілі, не створюючи надмірного тиску.

17. Навчайте відповідальності

Давайте дитині обов'язки, які відповідають її віку, наприклад, допомога по дому або догляд за домашнім улюбленцем.

18. Підготуйтеся до суперечок

Розумійте, що підлітки можуть кидати виклик вашим поглядам. Слухайте їх із повагою.

19. Заохочуйте здорову самооцінку

Хваліть дитину за її зусилля, а не тільки за досягнення.

20. Не забувайте про любов

Незважаючи на складності, показуйте дитині, що вона завжди може розраховувати на вашу підтримку й турботу.

Використані джерела: Шерон МакМахон, Лоуренс Стайнберг, Майкл Карр-Грегг, Ліза Дамур.

6 простих, але теплих фраз, які роблять дитину щасливішою.

6 простих фраз

 ❤«Я тебе люблю» 

Важливо зрозуміти простий факт: якщо дитина виросла в обстановці любові, все це позначиться на її майбутньому.  Особливо важливо говорити слова любові старшим дітям, які відчувають себе обділеним і мають образу на своїх батьків.

❤ «Я рада, що ти в мене є»

 Цю фразу потрібно говорити своїй дитині регулярно.  Бажано не лише вимовляти, а й фізично підтверджувати свої слова обіймами чи поцілунками.

Багато дітей не відчувають своєї винятковості.  А потрапляючи у суспільство, починаються конфлікти чи виникає нерозуміння.  Тому дитині важливо знати, що вона для своїх батьків – це найголовніше.

 ❤"Дуже дякую"

 Слова подяки – це найпростіше, що може сказати доросла людина.  Як показує практика, старання власних дітей багато батьків намагаються не помічати або не беруть до уваги.  У результаті дитина втрачає відчуття власної значущості.

 ❤"Я тобі довіряю"

 Довіра грає ключове значення у вихованні.  Багато дітей стикаються з ситуацією, коли вони не можуть розповісти своїм батькам про секрети або свої плани.  Подібну проблему не варто недооцінювати.

Якщо дитина перестає довіряти своїм батькам, вона ніколи не буде з ними ділитися особистим.  Все це залишить відбиток надалі, адже своїм батькам навіть у зрілому віці він не довірятиме.  Довірчі стосунки треба налагоджувати із самого дитинства.

 ❤"Ти в мене дуже розумний"

 Не всі діти мають гарні знання або навички.  Найгірше, що батьки не розуміють морального стану своєї дитини.  Діти чудово розуміють свої слабкі місця чи проблеми.  Також на їхню адресу часто звучить критика, яка залишає свій слід.

 Завдання батьків – підтримувати свою дитину та говорити хороші слова.

 ❤"Я тобі вірю"

Ще один раз варто порушити питання довіри.  Дітям важливо відчувати, що їм вірять і навіть дослухаються до їхньої думки.  Якщо цього немає, про нормальні стосунки не може йтися.

АРТ-терапевтична вправа "Розвесели свого Монстрика злості!"

❗Злість - нормальна реакція в ситуації, коли на нас нападають, ображають, або завдають фізичної або психологічної шкоди. Інколи злість надає нам сил, енергії діяти, заряджає і мотивує. Але іноді злість – як вогонь і нею можна обпектися самому чи завдати шкоди своїм близьким...

❗Коли всередині палає злість і якщо її не контролювати, ми почнемо зливати злість на тих, хто поруч, тим самим, завдаючи їм шкоди...

Вікова категорія: від 9 років і старші, дорослі.

👉Хід вправи:

1. Оберіть свого Монстрика Злості у момент сильного гніву або злості.

2. Увесь свій гнів або злість "перемістіть" на малюнок. 

3. Тепер ваша злість вже всередині цього Монстрика.

4. А тепер візьміть кольорові олівці або фарби і розмалюйте свого Монстрика так, щоб він здався вам смішним 

5. Розмалювали?! Подивіться, а він вже не злий і не страшний, а такий смішний і веселий.😊

6. Поки ви розмальовували і ваша внутрішня злість пройшла, а на обличчі замість негативу, з'явилася ніжна посмішка! 

Автор розробки: Олеся Толкачова

Як правильно ставити межі для дітей, не руйнуючи стосунки.

Усвідомлення меж — це важливий аспект виховання, який допомагає дитині зрозуміти правила поведінки, поважати інших і зберігати гармонію у стосунках. Правильно поставлені межі забезпечують безпеку дитини, формують її впевненість і розвивають самодисципліну. Проте важливо робити це так, щоб не викликати конфліктів чи відчуття несправедливості.

 Ось 20 практичних порад, які допоможуть батькам встановити межі, залишаючись у 
добрих стосунках із дитиною.

1. Будьте послідовними

Дитина краще сприймає правила, коли вони залишаються незмінними. Наприклад, час сну має бути постійним.

2. Пояснюйте причини меж

Дитина легше приймає правила, коли розуміє, чому вони потрібні. Наприклад, поясніть, що обмеження часу на гаджети допоможе уникнути перевтоми.

3. Залишайте простір для вибору

Надавайте дитині можливість робити вибір у межах дозволеного. Наприклад: "Ти можеш почати з домашнього завдання або збирання кімнати".

4. Будьте тверді, але добрі

Встановлюйте правила спокійно, але рішуче. Важливо, щоб дитина відчувала вашу доброзичливість.

5. Використовуйте позитивну мову

Замість "Не їж на дивані" скажіть: "Їсти краще за столом".

6. Демонструйте приклад

Показуйте, що правила важливі й для вас. Якщо ви просите дитину прибирати за собою, робіть те саме.

7. Пояснюйте наслідки

Якщо дитина порушує межі, поясніть, до чого це призведе. Наприклад: "Якщо ти не збереш іграшки, їх буде складно знайти".

8. Слухайте дитину

Запитуйте про її почуття та думки щодо встановлених правил. Це допомагає формувати довіру.

9. Хваліть за дотримання меж

Підтримуйте дитину словами: "Мені дуже подобається, що ти вчасно прибрав кімнату".

10. Уникайте критики особистості

Говоріть про вчинок, а не про саму дитину. Наприклад: "Це неправильно", а не "Ти поганий".

11. Не ставте надто багато обмежень

Занадто багато правил можуть викликати протест. Обмежтеся лише найважливішими межами.

12. Залучайте дитину до встановлення правил

Разом обговорюйте, які межі будуть корисними для всієї родини.

13. Будьте гнучкими

У виняткових випадках правила можуть змінюватися. Наприклад, на вихідних дозволяйте лягати спати пізніше.

14. Не вдавайтеся до покарань одразу

Надайте дитині можливість виправити свою поведінку.

15. Навчайте відповідальності за вибір

Дозвольте дитині стикатися з природними наслідками своїх рішень (наприклад, забути спортивну форму і пропустити тренування).

16. Використовуйте гумор

Інколи гумор допомагає зняти напругу під час встановлення меж.

17. Уникайте конфліктів у напружені моменти

Якщо дитина засмучена чи втомлена, відкладіть серйозні розмови до кращого часу.

18. Нагадуйте про любов

Пояснюйте, що межі встановлюються з турботи про дитину, а не через бажання її обмежити.

19. Дотримуйтеся принципу "один голос" у сім’ї

Обговорюйте правила разом із партнером, щоб вони залишалися послідовними для дитини.

20. Розвивайте самоконтроль дитини

Поступово збільшуйте відповідальність дитини, щоб вона навчилася встановлювати межі для себе.

Використані джерела: Деніел Сігел, Адель Фабер, Елейн Мазліш, Джим Фей, Джон Готтман.

20 цікавих новорічних завдань для дітей: різдвяні саморобки, аплікації тощо.

 Розповідаємо про корисне дозвілля для школярів та дошкільнят під час різдвяних свят та зимових канікул, наводимо приклади новорічних саморобок і завдань

Завантажити шаблони новорічних саморобок

Зимові свята в Україні — це справжній марафон святкування. Дивовижна пора зачаровує дітей і дорослих. Для батьків підготовка до Різдва, Нового року та й увесь період зимових канікул — чудова нагода зробити із дитиною багато корисних і цікавих справ. 

Створіть новорічно-різдвяний декор власноруч разом із дитиною.

Виготовлення саморобки є корисною діяльністю для дитини: розвиваються дрібна моторика, просторова уява, міжпівкульна взаємодія, спритність рук, уміння уважно та зосереджено працювати, вирізати ножицями. Це потрібно і дошкільнятам під час підготовки до школи, і учням та ученицям. 

Але захоплива праця з виготовлення новорічного витвору — це особлива справа, адже її супроводять світлі радісні емоції, а це завжди цілюще діє на дитячі душі, серця та розум. Варто пам'ятати: усе, що створене з натхненням та любов'ю, дає багато користі дитині. 

Ось чудові матеріали із шаблонами новорічних саморобок для дітей:

1. Заготовки новорічних декорацій на вікна, двері тощо. Цікаві сюжетні малюнки, які дитина може вирізати власноруч. 

2. Шаблони різдвяних витинанок. Витинанка — традиційне народне мистецтво. Дитина зможе вирізати дідуха, янголів, красиві ялинки.

3. Сніжинки подобається вирізати всім. Симетрія зачаровує і дітей, і дорослих.

4. Паперові гірлянди для декорування кімнати легко виріже навіть дитина дошкільного віку. Гірлянда може мати форму трикутних прапорців-вимпелів. У комплекті до гірлянд пропонуються казкові новорічні малюнки та літери. Для діток, які вчать букви чи закріплюють навичку читання, це є ідеальним зимовим навчальним матеріалом. 

5. Ялинкові прикраси з паперу. У комплекті є шаблон янгола, якого можна створити без клею, та цікаві об'ємні паперові іграшки. 

6. Новорічні і різдвяні листівки власноруч. Завантажте шаблони та роздрукуйте їх на папері більшої щільності (орієнтовно 120), щоб зануритися з малечею в мистецтво створення різдвяних листівок. 

Долучайте дітей до звичаїв та народних традицій.

Зима — чудовий час, щоб зацікавити дитину народним мистецтвом, звичаями і культурою, адже Різдво в Україні — це низка обрядів, у яких християнські цінності сплелися із прадавніми віруваннями нашого народу. Традиції пов'язують нас із нашими предками, зміцнюють родинні зв'язки. А ще зимові народні обряди — це цікаво. 

Діти можуть скористатися переліком справ, виконати які потрібно у переддень Різдва:

7. Вивчити нову колядку та колядувати. Повірте, участь у співі колядок — це чудо, яке дитина пам'ятатиме все життя. Текст колядки «Бог ся рождає» є в матеріалі з шаблонами для створення Різдвяної зірки колядника. Цю колядку люблять усі діти.

8. Виготовити Різдвяну зірку. Її нескладно зробити, якщо маєш заготовку. Додатково знадобляться міцний картон (наприклад, твердий папір із використаної коробки) та паличка.

9. Підготувати різдвяне віншування. Віншування — це привітання на Різдво. Традиційні віншівки, як правило, є дотепними римованими короткими віршиками, що їх діти говорять після коляди. Спершу співають, а тоді вітають господарів із Різдвом.

Віншую вас в коляді,

Щоб ви жили в гаразді.

Без клопоту, без біди

До другої коляди!

10. Долучитися до традиційної вечері на Святвечір: зліпити вареник чи пампух, спробувати кутю. Діти обожнюють терти мак, вимішувати головну страву. І загалом допомагати, накриваючи на стіл. 

11. Прочитати книгу з різдвяною історією. 

12. Зробити аплікацію «Дідух». 

13. Створити чи намалювати «Різдвяного павука» — оберега для родини.

14. Виготовити Різдвяну шопку. Створюючи паперові фігурки героїв різдвяного дійства (Новонародженого Ісуса, Йосипа, Марію, пастушка, янгола, трьох царів та тварин із Вифлеємських ясел), пригадайте з дитиною сутність Різдва.

Дайте дитині змогу на зимових канікулах корисно провести дозвілля:

15. Творити аплікації в різних техніках на тему Нового року, Різдва, зими. Для цього потрібно завантажити шаблони, мати клей, ножиці та інші підручні матеріали (вата, мотузка, лелітки, маркери тощо).

16. Учитися малювати. Наприклад, користуючись матеріалом як намалювати ялинку різними способами.

17. Розмальовувати новорічні картинки.

18. Тренувати уважність, логіку та пам'ять. Для дошкільнят найкращою підготовкою до школи стануть лабіринти, завдання на пошук відмінностей, шукалочки, логічні головоломки на тему зими та Нового року.

Новий рік — це час, коли варто вчитися планувати, ставити цілі, аналізувати здобутки.

19. Із дітьми різного віку створіть календар власноруч: розпишіть важливі дати, позначте дні, які слугуватимуть орієнтирами в межах поставлених цілей.

20. Школярі можуть спланувати новий рік у форматі переліку поставлених завдань.

Отож, зимові канікули можна провести незабутньо. Однак якщо трапилася така надзвичайна радість і за вікном випав сніг, то всі активності залишмо вдома — і гайда сім'єю на вулицю! 

Нехай трапляються дива в Новому році та здійснюються всі загадані бажання! 

Завантажити зимові завдання для дітей

Чи справжній Санта: як поговорити з дитиною про магію свят?

 Святковий сезон – це час радості, тепла та магії, але він також може бути джерелом стресу для батьків. Коли раптом дитина дивиться в очі й запитує: "Чи справжній Санта?", батьки часто опиняються у складній ситуації. Якщо це запитання прозвучало, спробуйте таке:

1. Замість того, щоб одразу відповідати, спробуйте запитати: "А що ти думаєш?". Це дозволить дитині висловити свої думки та почуття.

2. Розмову про Діда Мороза, Санту чи Святого Миколая має вести дитина. Дозвольте їй робити власні висновки. 

3. Дізнайтеся, чому ваша дитина ставить це запитання. Більшість дітей стають скептичними приблизно у 7 або 8 років, але буває по-різному. Можливо, дитина щось почула в садочку/школі чи просто почала критично ставитися до Санти. 

4. Запитайте: "Що би для тебе означало, якщо Санта несправжній?". Це допоможе зрозуміти дитячі емоції.

5. Якщо ваша дитина засмучується від думки про те, що Санта може бути вигаданим, важливо підтримати її почуття. Скажіть їй, що сумувати – це нормально. Можна пояснити, що вихід із чарівного світу уяви – це природна частина дорослішання.

6. Ви можете поговорити про те, що означає бути Дідом Морозом для інших – наприклад, для молодших братів чи сестер. Це допоможе вашій дитині знайти новий сенс у святкових традиціях.

7. Поговоріть про те, що Санта символізує добро, щедрість і турботу про рідних. Придумайте нові сімейні ритуали, які допоможуть зберегти святковий дух.

Що ще важливо?

✅  Уникайте поспішних висновків, узагальнень та згадок про інших міфічних персонажів, наприклад, про Зубну Фею тощо. Навіть якщо дитина зрозуміє, що Санта – це казка, вона все одно може вірити в чудеса.

✅ Шануйте інтелект дитини та будьте чесними, якщо вона вже сама зрозуміла правду. Важливо, щоб дитина відчувала, що може довіряти вам.

✅ Не намагайтеся обманути дитину, щоб уникнути сліз. Важливо бути відкритим і підтримувати її емоції. 

Цей процес може бути складним як для дітей, так і для батьків, але він відкриває нові горизонти у спілкуванні та розумінні один одного.

Нехай святковий сезон принесе вам радість і можливість зблизитися з вашими дітьми через ці важливі розмови!

6 способів урізноманітнити зимові канікули дитини.

 За допомогою цих занять можна допомогти дитині підтримувати фізичну і розумову активність

Зимові канікули для дитини - це можливість провести час з сім'єю і друзями. Багато батьків намагаються зробити цей час максимально корисним для дитини. Вони планують для неї заняття, щоб за час канікул вона не забула шкільну програму. У статті ми розглянемо кілька цікавих занять, які допоможуть підтримувати дитину у фізичному і розумовому тонусі під час зимових канікул.

Сходіть з дитиною у бібліотеку

Зимові канікули - гарний час для того, щоб привчити дитину до читання книг. Сходіть з нею у бібліотеку і вивчіть розділ з дитячими книгами. Купіть їй цікаву книгу в магазині. Привчіть дитину читати книги - це її розважить і в той же час відверне від телевізора і комп'ютера.

Мотивуйте дитину більше читати. Пропонуйте їй книги на теми, які її цікавлять. Обговорюйте з нею прочитане: задавайте питання про зміст книги, питайте, який персонаж їй сподобався. Ви навіть можете попросити дитину почитати вам вголос.

Досліджуйте природу

Знаходьте час для того, щоб бувати всією сім'єю на свіжому повітрі. Це хороший спосіб зберегти активність дитини під час канікул. Катайтеся на санках, лижах або просто прогуляйтеся з нею у парку. Так ви зробите дитину щасливою і здоровою під час зимових канікул.

Грайте з дитиною в настільні ігри

Настільні ігри можуть навчити дитину стратегічного планування, критичного мислення і просто принесуть їй масу задоволення. Якщо ви правильно виберете для дитини настільні ігри, ви зможете розвивати у неї навички, необхідні для навчання. Існує багато ігор, які розвивають грамотність, навички конструювання, вчать вирішувати різні завдання і розвивають багато інших навичок. Настільні ігри стануть хорошим способом розважитися всією сім'єю.

Залучайте дитину до мистецтва

Якщо ваша дитина займається якимось видом творчості, якщо її цікавить акторська майстерність, зимові канікули можуть стати хорошим часом для того, щоб розвинути її інтерес до мистецтва. Кожен день знаходьте трохи часу для того, щоб займатися з дитиною творчістю. На канікулах ви можете відвідати з нею театральну виставу або подивитися її онлайн.

Приділяйте час музиці

Незалежно від того, займається ваша дитина музикою або ще не виявляє до неї інтерес, приділяйте час цьому заняттю на канікулах. Це принесе дитині велику користь. Ви можете почати вчити дитину грі на музичному інструменті або просто співати з нею пісні або слухати музику - існує багато способів залучити дитину до музики. В Інтернеті ви зможете знайти все, що для цього потрібно.

Займайтеся спортом

Навіть у холодну пору року важливо, щоб діти підтримували фізичну активність. Дослідження показують, що діти, які регулярно займаються спортом, краще навчаються у школі. Також вони більш здорові фізично і психічно, ніж їх менш активні ровесники.

Фізичні вправи й активні розваги - це чудовий спосіб залишатися активними впродовж усього життя. Обирайте той спосіб, який подобається дитині: танці, футбол, йогу, плавання, катання на ковзанах або інші види фізичної активності. Постарайтеся знаходити час на ці заняття щодня. Під час зимових канікул можна спробувати новий вид спорту - можливо, він сподобається дитині.

Техніка: «Малюнок моменту».

 Автор: Любарська Ксенія

Мета:

Зниження рівня тривожності, розвиток усвідомленості та зосередження на моменті «тут і зараз» через поєднання творчості, дихальних практик і майндфулнес.

Алгоритм виконання:

1. Підготовка:

Знайдіть комфортне та спокійне місце, де ніхто вас не турбуватиме.

Підготуйте аркуш паперу та художні матеріали (олівці, маркери, фарби — що вам до вподоби).

Увімкніть розслаблюючу музику. Оберіть трек, де виразно звучить певний інструмент або звук (наприклад, дзвіночки, скрипка або флейта).

Перед початком виконайте дихальну вправу:

Повільно вдихніть через ніс на 4 рахунки.

Затримайте дихання на 4 рахунки.

Повільно видихніть через рот на 6 рахунків.

Повторіть цикл 3-5 разів.

2. Виконання:

Слухайте музику, зосереджуючись на одному обраному інструменті або звуці.

Починайте малювати тільки тоді, коли звучить цей інструмент чи звук. Під час паузи у звучанні — зупиняйте малювання.

Нехай ваша рука рухається інтуїтивно. Не контролюйте результат, дозвольте собі бути вільним(ою).

3. Завершення:

Після завершення музики чи вашого бажання зупинитися, розгляньте свій малюнок. Спробуйте знайти в ньому образи чи сенс, або просто насолодіться створеним.

4. Рефлексія:

Поставте собі запитання:

Як я почуваюся зараз?

Чи помітив(ла) я зміни у своєму емоційному стані?

Що було для мене найцікавішим у цьому процесі?

Обґрунтування:

Техніка поєднує арттерапію, дихальні практики та майндфулнес. Дихання перед початком допомагає налаштувати нервову систему на спокійний стан. Слухання музики та фокус на звуках сприяють відключенню від тривожних думок і концентрації на поточному моменті. Малювання в моменти звучання стимулює творчість і свободу самовираження.

Авторські права:

Техніка розроблена Любарською Ксенією. Використання цієї методики в професійній діяльності можливе з посиланням на автора

Чому так важко дозволити собі відпочивати?

Темп життя постійно зростає, і для багатьох людей тепер є проблемою сповільнитись і відпочити. Багато з нас виросли в середовищі, де працювати вважалося обов'язком, а відпочивати — розкішшю. Тоді як бездіяльність прирівнювалася до лінощів. Тому не дивно, що в дорослому віці внутрішній критик постійно нагадує про необхідність бути продуктивними. Це призводить до вибору: переробляти і ловити вигоряння або відпочивати, але боятися, що робимо недостатньо. Чи не краще знайти баланс між роботою і відпочинком?

Для цього потрібно подолати свої психологічні установки:

🔸 Проаналізуйте свої установки: розгляньте свої погляди на успіх, роботу і відпочинок. Чи сприяють вони досягненню ваших цілей?

🔸 Переосмисліть стереотипи. Якщо ви вважаєте, що вільний час — це для ледарів, запитайте себе, чи дійсно так? Згадайте приклади успішних людей, які знаходять час для відпочинку та хобі.

🔸 Змінюйте шкідливі установки. Усвідомте, що організовані люди завжди знаходять час для відпочинку та улюблених занять.

Як навчитися відпочивати:

🔸 Плануйте свій відпочинок. Включайте час для відпочинку у свій щоденний графік нарівні з робочими завданнями.

🔸 Слухайте своє тіло, реагуйте на свій стан, щоб краще розуміти, коли вам потрібен відпочинок.

🔸 Включайте різні типи відпочинку у своє життя: ресурсний (спорт), ціннісний (освітні заняття) і безцільний (ігри та розваги) види відпочинку.

Пам'ятайте, що недостатній відпочинок може призвести до зниження продуктивності через хронічну втому, погіршення здоров'я або вигоряння — стану емоційного та фізичного виснаження. Тож навчіться відпочивати і дбайте про себе.

 

Звіт про проведені заходи до Всеукраїнської акції "16 днів проти насильства" в ОЗО"Софіївсько-Борщагівський ліцей".

 Щорічно в Україні з 25 листопада по 10 грудня проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства».

Мета проведення акції “16 днів без насильства” – привернення уваги учнів до проблем насильства в дитячому та учнівському колективах та протидії насильству в сім’ї. Будьте уважними до людей та особливо дітей, які вас оточують, та не залишайте їх у біді.

     В ОЗО «Софіївсько-Борщагівський ліцей» було розроблено план заходів для проведення акції, в яких намагалися донести інформацію до здобувачів освіти про насильство та відповідальність за нього. Було проведено ряд заходів спрямованих на попередження насильства, а саме:

– 25 листопада провели бесіду із учнями початкової ланки з переглядом відеоматеріалів «Посієш вчинок – виросте звичка».

Виготовлення вітальних листівок для захисників та проведення благодійної акції «Зігрій бійця» (для учнів 1-11 класів). -Благодійний ярмарок серед 9-х класів, до якого долучилися й інші класні колективи. -Акцію «Кришки на дрон» (для учнів 1-11 класів). Ці заходи проходили в рамках Міжнародного дня волонтера та дня благодійництва.

Книжково-ілюстративна виставка в бібліотеці «Зупини насильство – захисти себе». – Оновлення інформації на сайті закладу освіти «16 днів проти насильства», матеріали Всеукраїнської акції висвітлені на сайті закладу освіти та на сторінці у фейсбуці. – Відеолекторій «Чуйність і доброта – два крила, на яких тримається людство» для здобувачів освіти 5-6-х класів та 11-В класу (Нік Вуйчич говорить про булінг) провела соціальний педагог Людмила Осадча. -Година спілкування «Як відрізнити конфлікт від булінгу» для здобувачів освіти 3-О класу.

– Круглий стіл з лідерами учнівського самоврядування на тему « Насильство поруч: як його уникнути» – Бесіди «Види насильства та шляхи протидій». 5-6 класи: «Кібербулінг: як не стати жертвою та допомогти іншим». – Бесіди до Міжнародного дня боротьби з корупцією для учнів 5-11 класів.

Виховні години в 1-4 класах на теми «Я маю право жити без насильства» – Виховні години в 5-11 класах на тему «Зупини насильство», «Булінг», «Права та обов’язки людини», «Не допускай насилля над ближнім», «Торгівля людьми-розпізнай небезпеку». – Профілактична бесіда «Убережи себе від ВІЛ» для 8-11 класів. – Конкурс малюнків «Щаслива сім’я – без насильства». – Виховна година «Добротою зігріваючи серця» (до Міжнародного дня людей з інвалідністю) для 5-8 класів. – Перегляд відеороликів на тему: «Ми проти насильства», «Розірви коло» для здобувачів освіти 6-9 класів. – Зустріч з психологом КЗ «Центру Надання Соціальних Послуг Борщагівської сільської ради» Наталія Фараон та інспекторами поліції Світланою Бульвін та Анатолієм Дорогіним.

Проведені заходи сприяли підвищенню рівня обізнаності учнів з питань запобігання насильству, формуванню толерантної поведінки та відповідального ставлення до власної безпеки в онлайн-просторі.