Крок 1. Спочатку треба розслабитися або застосувати правило 6 секунд.
Крок 2. Зосередитися й пригадати: "Що саме схвилювало?", "Чому саме це?", "Яка отримана емоція є провідною?"; намагатися точно її означити словом, наприклад, це: "страх", "тривога" чи "досада", "роздратування" тощо.
Крок 3. "Чи можу щось змінити?", якщо - ні, то "змінюю своє ставлення до цього".
Ще трохи простих, але корисних правил:
Правило 1
Перемикаємо "режим" сприймання інформації відповідно до обраного медіаконтенту:
v інформаційний, новинний контент сприймаємо раціонально - аналізуємо, порівнюємо, міркуємо ("мислимо")
v художній, розважальний контент сприймаємо переважно емоційно ("відпочиваємо")
v "змішаний" контент сприймаємо в змішаному режимі з перевагою якоїсь однієї функції відповідно до змісту та жанру контенту: більш емоційно, ніж раціонально, або навпаки більш раціонально, ніж емоційно.
Зазначене правило бажано довести до автоматизму.
Правило 2
Постійно рефлектуємо (осмислюємо, приймаємо) свої емоції та почуття, отримані від сприйнятої інформації. Ідеальний варіант: ввести рефлектування власних емоцій і почуттів до корисної звички (і не тільки щодо медіа!)
Правило 3
Набутим практичним досвідом обов’язково ділимося зі своїми дітьми.
| Як правильно читати заголовки? |
Практикувати інформаційне самообмеження | Важливо читати не так заголовки, як сам текст |
Правило 1 Свідомо обмежуємо себе в перегляді новин, інформаційних програм, політичних ток-шоу | Правило 1 Ніколи не робимо висновків щодо поданої інформації тільки на підставі заголовка або тизеру |
Правило 2 Новини дивимося не більше ніж 30 хвилин на день; як варіант: один раз узагальнені новини наприкінці тижня | Правило 2 Читаємо, аналізуємо, робимо висновки щодо запропонованої інформації тільки на підставі тексту |
Правило 3 Навчаємо інформаційного самообмеження своїх дітей | Правило 3 Привчайте дитину не лінуватися читати сам текст, а не тільки заголовки |
