Почуття сорому: зрозуміти і подолати.

Ми відчуваємо сором, коли вважаємо, що зробили щось "неправильно" або не відповідаємо вимогам, які ставимо до себе чи які ставлять до нас інші.

Насправді, це важлива емоція, яка впливає на наше самовідчуття та взаємодію з оточенням, вона допомагає нам адаптуватися до соціальних вимог і бути частиною колективу. Проте часто сором – це глибоке емоційне переживання, яке негативно впливає на наше самовідчуття.

Чому ми відчуваємо сором:

1. Соціальні норми. У кожному суспільстві є свої правила поведінки, а їхнє порушення призводить до відчуття незручності та сорому.

2. Власні стандарти. Ми маємо уявлення про те, якими повинні бути в певних ситуаціях, і коли не досягаємо цих стандартів, відчуваємо розчарування та сором.

3. Дитячі травми. Критика від батьків у дитинстві може негативно вплинути на самооцінку та стати причиною почуття сорому в дорослому віці.

Що ж робити з цим неприємним почуттям?

🔸 Усвідомте, що сором – природна емоція. Не треба намагатися придушити це почуття або звинувачувати себе за нього. Подумайте, що саме її викликало та чи є для цього об'єктивні причини.

🔸 Запитайте себе, чому саме ви відчуваєте сором: через соціальні норми, ваші власні стандарти чи осуд з боку інших людей? Відповіді на ці запитання покажуть, чи є для сорому реальна причина або це лише внутрішня напруга.

🔸 Поговоріть із кимось. Розмова з близькою людиною, якій ви довіряєте, може допомогти подивитися на ситуацію під іншим кутом. Коли ви проговорите проблему, то зрозумієте, що не самотні. А робота із психотерапевтом допоможе позбутися негативних переконань, що викликають сором.

Важлива розмова про безпеку: інспектори поліції провели заняття про булінг для учнів 5-х класів.

21 березня ОЗО «Софіївсько-Борщагівський ліцей» відвідали інспектори відділу зв’язків з громадськістю Вікторія Шаповал та Оксана Єфремова. Вони провели важливі заняття для учнів 5-А, 5-В, 5-Л та 5-М класів, присвячені проблемі булінгу та його наслідкам.

Під час зустрічей інспектори розповіли дітям про:

Що таке булінг: Інспектори пояснили різні форми булінгу – від фізичного та психологічного до кібербулінгу.
Наслідки булінгу: Учні дізналися, як булінг може вплинути на емоційний стан, самооцінку та навіть фізичне здоров’я жертви.
Як протидіяти булінгу: Інспектори надали практичні поради, як реагувати на булінг, куди звертатися за допомогою та як підтримати тих, хто став жертвою.
Відповідальність за булінг: Учні дізналися про правові аспекти булінгу та наслідки для тих, хто його вчиняє.

Заняття пройшли в атмосфері відкритого діалогу. Діти активно ставили запитання та ділилися своїми думками. Інспектори наголосили на важливості поваги до однолітків, емпатії та підтримки.

«Такі зустрічі є надзвичайно важливими для наших дітей, – зазначили класні керівники 5-х класів. – Вони допомагають сформувати в учнів розуміння неприпустимості булінгу та навчають їх, як діяти в складних ситуаціях».

Адміністрація ліцею висловлює подяку інспекторам Вікторії Шаповал та Оксані Єфремовій за проведені заняття. Такі заходи сприяють створенню безпечного та дружнього середовища в школі.

Як розвинути впевненість і не боятися критики на роботі.

Усі ми робимо помилки, але для деяких людей страх критики може стати справжнім бар'єром. Коли треба поділитися ідеями з колегами або звернутися до керівника, ми часто переживаємо, чи все зробили правильно і чи сподобається це начальству. Така залежність від чужої думки лише знижує нашу впевненість у роботі.

Щоб страх критики не зупиняв ваш рух вперед, важливо зрозуміти, що неможливо задовольнити всіх, і що ваша робота — це відображення ваших знань, досвіду та підходу, і вона заслуговує на повагу.

Як стати впевненішим у своїй роботі?

🔸 Розрізняйте критику. Слухайте конструктивні зауваження, але не сприймайте суб'єктивні оцінки, які не допомагають вашому розвитку. Якщо порада не веде до покращення роботи, а лише викликає сумніви у вашій професійності, краще її проігнорувати.

🔸 Довіряйте власній думці. Навчіться оцінювати свої знання та навички самостійно. Довіряйте своїм виборам і рішенням. З часом це допоможе вам стати впевненішими.

🔸 Не бійтеся помилок. Кожна помилка — це шанс для зростання. Вчіться на них і не дозволяйте страху перед критикою зупиняти вас.

🔸 Розвивайте впевненість. Це навичка, яку можна покращувати з часом. Якщо внутрішні переживання щодо оцінок блокують вас, не бійтеся звернутися до психолога. Це допоможе знайти внутрішню опору та стати стійкішим до зовнішніх впливів.

🔸 Працюйте над собою. Розвивайтесь як експерт і не дозволяйте чужим коментарям похитнути вашу впевненість.

Піраміда Ділтса: чому ви маєте те, що маєте?

Матеріал пропонується для саморефлексії та психологічного практикуму.

🔺 Піраміда Ділтса, або піраміда логічних рівнів Роберта Ділтса - це концепція, що допомагає зрозуміти сенс дій людини (або компанії) на різних рівнях.

3 ПРИНЦИПИ ПІРАМІДИ ДІЛТСА

✅ Жодна проблема не вирішується на тому рівні, де вона виникла. Як правило, щоб виправити поведінку, необхідно внести корективи на рівні або здібностей, або оточення чи навіть місії.

✅ Щоб знайти контакт із іншою людиною, спілкуватися з нею слід на тому рівні, на якому вона спілкується з вами

✅ Будь-які зміни на верхньому рівні впливають на нижній, і навпаки. Коли в людини змінюються цінності, вона змінює своє оточення, поведінку і шукає нові способи досягнення своїх цілей. Змінюючи оточення, людина поступово переймає цінності нового оточення.

ПРАКТИЧНА РОБОТА:

✔ Накресліть свою піраміду, розділіть її на 6 секторів (як на картинці до допису).

✔ Поруч з зображенням піраміди або на окремому аркуші запишіть відповіді на питання до рівнів.

✔ У кожен сектор піраміди запишіть основну узагальнюючу думку щодо вашого персонального рівня і свій висновок. Наприклад, "Оточення: спонукає до зросту/заважає розвитку, знайти кола за інтересами, змінити обстановку у кабінеті/домі, попрацювати над стосунками з... тощо".

✔ Зробіть арт-терапевтичну вправу по завершенню роботи (рекомендація в кінці допису).

🟢 І рівень. ОТОЧЕННЯ

"Що я маю?", "Де я перебуваю?", "Хто і що мене оточує?"

В основі піраміди лежить середовище проживання людини. На цьому рівні є все те, що нас оточує: умови життя, люди, з якими ми контактуємо, місце, де ми живемо, що ми зазвичай бачимо, чуємо. Це стосується всіх аспектів життя: матеріальних благ, можливостей, сім'ї.

🟡 Питання до рівня:

✔ Яка у мене робота/бізнес (навчання)? Який мій дохід?

✔ Хто мої друзі? Які у мене стосунки з близькими, родиною?

✔ Що на цьому рівні потребує моєї уваги, поліпшення?

✔ Які кроки до поліпшення я уже можу зробити та який подальший план скласти?

🟢 ІІ рівень. ПОВЕДІНКА, ДІЇ

"Що я роблю?", "Чим займаюся?"

Тут наші дії чи бездіяльність, результати. Цей рівень - це реакція на перший - обставини, середовище проживання.

Результативність і мотиви людини визначають дії, які вона звикла здійснювати та спосіб взаємодії з іншими людьми. Ви можете зрозуміти щось щодо своєї реальності в тому разі, якщо поставите собі запитання про особисті дії і бажані результати.

🟡 Питання до рівня:

✔ Що я роблю на своєму місці (в роботі, стосунках)? Що роблять інші люди з мого оточення?

✔ Чи відповідають мої реальні, а не гіпотетичні дії очікуванням (щодо стосунків, роботи, фінансового рівня тощо)?

✔ Які дії, способи комунікації заважають мені досягати бажаного, а які є ефективними?

✔ Які дії я уже можу зробити для поліпшення ситуації, а які спланувати на майбутнє?

🟢 ІІІ рівень. ЗДІБНОСТІ

"Що я вмію?", "Як я обираю?", "Як я можу впливати на світ?"

Цей рівень стосується стратегії. Він визначає досвід і навички людини, а також її пріоритети, внутрішній ресурс і вміння ним користуватися. На цьому рівні можна розібрати свої установки, які заважають рухатися у своєму розвитку у різних сферах життя.

Людина визначається з тим, на що здатна, це про здатність до розширення і застосування здібностей і навичок для вирішення життєвих питань.

🟡 Питання до рівня:

✔ Якими особливими навичками, талантами я володію? Як застосовую їх у різних сферах життя?

✔ Як я ставлюся до людей із мого оточення? Як я проявляюся у стосунках?

✔ Які навички я маю освоїти, які здібності, таланти розвинути для досягнення бажаних результатів?

✔ Які кроки я уже можу зробити у цьому напрямку та який подальший план розвитку скласти?

🟢 IV рівень. ЦІННОСТІ ТА ПЕРЕКОНАННЯ

"Що для мене важливо?"

У кожної людини є певні власні внутрішні правила, принципи, установки (свідомі чи несвідомі) які визначають її вчинки та життєвий стиль.

7 правил конструктивної сварки.

Конфлікти – невід'ємна частина будь-яких взаємин, чи то дружба, сім'я, чи романтичні стосунки. Відсутність сварок може свідчити про те, що ви не ділитеся своїми справжніми почуттями або уникаєте близькості. Але важливо, щоб сварки були конструктивними, а не руйнівними.

Як же сваритися так, щоб це сприяло розвитку стосунків? Ось 7 простих, але важливих правил:

1. Фокус на головному.

Не дозволяйте одній сварці перерости в перелік всіх образ і невдоволень. Зосередьтеся на конкретній проблемі, яка виникла зараз.

2. Конкретика замість узагальнень.

Уникайте фраз на кшталт «ти завжди» або «ти ніколи». Вони лише підсилюють конфлікт. Говоріть про конкретні випадки та дії, які вас засмутили.

3. Повага до особистості.

Не переходьте на особисті образи та приниження. Критикуйте дії, а не людину. Висловлюйте свої почуття, не звинувачуючи партнера.

4. «Я-повідомлення» – ключ до порозуміння.

Замість «ти мене дратуєш» скажіть «я відчуваю роздратування, коли...». Такий спосіб дозволяє висловити свої емоції, не звинувачуючи іншу людину.

5. Чітке формулювання потреб.

Не чекайте, що ваш партнер здогадається, чого ви хочете. Висловлюйте свої потреби чітко та конкретно. Наприклад, «мені б хотілося, щоб ми більше часу проводили разом».

6. Тайм-аут – не слабкість, а мудрість.

Якщо емоції зашкалюють, зробіть паузу. Відійдіть, заспокойтеся, а потім поверніться до розмови. Це допоможе уникнути необдуманих слів та дій.

7. Вміння слухати – запорука порозуміння.

Не лише говоріть, а й слухайте. Спробуйте зрозуміти погляд вашого партнера. Ставте запитання, уточнюйте, покажіть, що ви дійсно чуєте.

Пам'ятайте, сварки – це не кінець світу. Важливо не накопичувати образи, а відкрито говорити про свої почуття, слухати партнера та шукати спільні рішення. Дотримуючись цих простих правил, ви зможете не лише ефективно вирішувати конфлікти, а й робити свої стосунки міцнішими.

Жорстокість серед підлітків.

Як онлайн себе захистити?

Яке перше враження ви справляєте на людей: психологічний тест.

Виберіть чашку кави та дізнайтеся, що про вас думають люди: психологічний тест

Ви прагнете до самопізнання, але не знаєте, з чого почати? Пропонуємо вам пройти цікавий особистісний тест, який допоможе розкрити, як вас сприймають оточуючі при першому знайомстві. Ця інформація стане цінним інструментом для глибшого розуміння себе, виявлення сильних і слабких сторін вашого характеру, а також допоможе зрозуміти, як ви можете покращити свої комунікативні навички.

Хоча перше враження може бути оманливим, ввно відіграє важливу роль у формуванні міжособистісних відносин, надаючи цінну інформацію як вашому співрозмовнику, так і вам самим. Для вашого співрозмовника перше враження слугує відправною точкою для формування думки про ваші риси характеру, стиль спілкування та наміри, що, безумовно, впливає на подальший розвиток відносин. Для вас це можливість поглянути на себе з боку, зрозуміти, яке враження ви справляєте на інших, і, за необхідності, скоригувати свою поведінку для досягнення бажаних результатів у спілкуванні.

Все, що вам потрібно зробити, – це уважно розглянути зображення чашок кави, представлене нижче, і вибрати ту, яка найбільше привертає вашу увагу. Дозвольте своїй інтуїції вести вас, і ви отримаєте цінну інформацію про себе.

Не поспішайте з вибором, відкиньте логіку і довіртеся своїм внутрішнім відчуттям. Тільки так ви зможете розкрити правду про себе.

Перша ☕️чашка

Якщо ви обрали першу чашку, то ви – людина, яка не приховує своїх емоцій. Ваші почуття завжди на поверхні, і оточуючі це одразу помічають. Ви не боїтеся відкрито демонструвати, що вам подобається, а що ні. Якщо щось вас засмучує або обурює, ви не станете мовчати, а прямо висловите свою думку.

Ваша чесність і прямота роблять вас надійним другом і партнером. Люди цінують вашу щирість, бо знають, що з вами можна бути собою, не боячись лицемірства. Однак, така відкритість вимагає від вас вміння контролювати свої емоції, щоб ненароком не образити інших. Ваша здатність відкрито висловлювати свої думки та почуття робить вас цікавим співрозмовником, але іноді варто замислитися, чи кожна думка, що прийшла вам в голову, потребує озвучення.

Друга ☕️чашка

Зустрівши вас, люди одразу помічають ваш спокійний і розважливий характер. Ви віддаєте перевагу мирному вирішенню питань і уникаєте конфліктів. Ваше прагнення до гармонії робить вас надійним партнером і колегою, якому можна довіряти. Люди почуваються комфортно у вашій присутності, знаючи, що ви не будете розпалювати конфлікти, а завжди запропонуєте конструктивні рішення.

Однак, ваша спокійна натура може мати і зворотний бік. Іноді люди можуть сприймати вашу стриманість як холодність або байдужість. Важливо показувати свою зацікавленість і турботу, щоб уникнути непорозумінь. В цілому, ваша здатність зберігати спокій і розсудливість робить вас цінним членом команди та вірним другом.

Третя ☕️чашка

Зустрівши вас, люди одразу відчувають вашу внутрішню силу, рішучість і цілеспрямованість. Ви справляєте враження людини, яка чітко знає, чого хоче від життя, і готова наполегливо працювати для досягнення своїх цілей. Ваша енергія та впевненість притягують до вас людей, які бачать у вас лідера, здатного надихати та вести за собою. Ви не боїтеся труднощів і готові брати на себе відповідальність, що робить вас надійним партнером у будь-якій ситуації. Люди поважають вашу наполегливість і віру в себе, вважаючи вас прикладом для наслідування.

Однак, іноді ваша рішучість може сприйматися як твердість або навіть жорсткість. Тому важливо пам'ятати, що гнучкість і вміння прислухатися до думок інших людей також є важливими для побудови гармонійних стосунків з оточуючими.

Четверта ☕️чашка

Ви – надзвичайно уважна людина, здатна помічати навіть найдрібніші деталі. Ніщо не вислизне від вашого погляду, і ви маєте дивовижну здатність запам'ятовувати все, що вам говорять, що, безсумнівно, вражає оточуючих. Ваша щирість додає вам особливого шарму, роблячи вас чудовим слухачем, до якого тягнуться люди.

Ваша уважність поширюється не лише на слова, але й на невербальні сигнали – міміку, жести та загальний стан співрозмовника. Ви здатні вловити найтонші нюанси настрою та емоцій, що робить ваше спілкування глибоким і насиченим. Завдяки цій якості ви можете підтримати людину у важку хвилину або вчасно помітити, коли щось йде не так.

П'ята ☕️ чашка

Люди, які знайомляться з вами, одразу помічають вашу здатність чути та знаходити потрібні слова, щоб заспокоїти інших навіть у найскладніших ситуаціях. Ви маєте унікальний дар відчувати настрій співрозмовника та реагувати на нього з добротою та підтримкою. Це робить вас майстерним комунікатором, адже люди відчувають, що з вами можна бути відкритими та щирими.

Ваша здатність заспокоювати та підтримувати інших походить від глибокого розуміння людської природи. Це рідкісна якість, яка високо цінується в суспільстві.

Шоста ☕️ чашка

Ви – справжнє джерело світла та позитиву в будь-якому оточенні! Люди одразу помічають ваш оптимістичний настрій, невичерпну енергію та здатність знаходити позитивні моменти навіть у найскладніших ситуаціях. Це робить вас надзвичайно привабливою людиною, адже кожен прагне бути поруч із тим, хто випромінює радість та натхнення. Ваш оптимізм – це заразна хвиля, яку ви вмієте поширювати навіть у найпохмуріші дні.

Ваше ставлення до життя – це безцінний дар, який допомагає не лише вам, але й усім, хто вас оточує, долати труднощі та зберігати віру в краще. Ви не просто підіймаєте настрій, а й надихаєте інших на позитивні зміни. Ваші слова та вчинки слугують нагадуванням про те, що навіть у найскладніші часи є місце для надії та радості.

«Режим виживання».

«Режим виживання»: що це, в чому його небезпека

Люди можуть по-різному реагувати на стрес. Дехто проживає всі емоції одразу, їм може бути складно їх приховувати і контролювати. Інші навпаки, наче завмирають. Їхня психіка не здатна витримати надмірне навантаження, тому «відключає» емоційні реакції, почуття і переживання.

«Режим виживання»: що це

У психології «режимом виживання» називають реакцію людини на страх, стрес або травму. Українці могли добре вивчити це явище в перші тижні після початку повномасштабного вторгнення. Також «режим виживання» є частим наслідком інших травматичних подій: втрати близької людини, звістки про страшний діагноз, дитячої травми, випадку насилля. Перебування у такому стані допомагає адаптуватись до змін та вести звичне буденне життя. Проживання складних емоції відкладається до більш сприятливого часу.

Людина може застрягати у цьому режимі надовго. Її приваблює умовний комфорт такого життя. Однак потрібно розуміти, що втеча від переживань має свої наслідки.

Ознаки «режиму виживання»

Завдяки переходу в такий стан людина може забезпечити собі базову безпеку у стресовій ситуації. Цікаво, що «режим виживання» може супроводжувати будь-яку реакцію на стрес: втечу, боротьбу або завмирання. Це додатковий механізм захисту.

Основні прояви «режиму виживання»:

Розфокусування Розсіяна увага, відсутність фокусу. Людині важко концентруватись та довго утримувати фокус на одній задачі. Вся її увага спрямована на слідкування за факторами небезпеки або тригерами, які викликають захисну реакцію. Багатозадачність, навчання, запамятовування великого обсягу інформації стають непосильними. Реактивна поведінка.
Реактивна поведінка. Через надмірне фокусування на власній безпеці та комфорті людина стає залежною від умов навколишнього середовища. Їй важко підтримувати стабільний настрій за поганої погоди або витримувати дитячий плач у маршрутці. Також людині стає складно керувати своїми емоціями, вона може зненацька розплакатись, образитись через дрібницю, зірватись у гнів або відверто виказати роздратування.
Напади паніки або тривоги. Ці прояви можуть траплятись незалежно від того, чи існує реальна небезпека. Людина весь час знаходиться у напрузі, очікуючи на щось погане. В результаті, в неї можуть бути проблеми зі сном та відпочинком загалом, панічні атаки, високофункціональна тривога.
Психосоматичні симптоми. Дуже часто люди в «режимі виживання» відчувають фізичний дискомфорт і болі, які не мають медичних пояснень. Проходячи обстеження, вони не отримують діагнозу і не можуть з’ясувати причину нездужання. Поширені прояви – збої в роботі шлунково-кишкового тракту, проблеми із сечостатевою системою, головні болі або біль в кінцівках.
Втомлюваність, виснаження. Перехід в «режим виживання» означає, що організм перенаправляє всі енергетичні ресурси на активацію механізмів самозбереження. Людина постійно знаходиться насторожі, відстежує небезпеку або очікує на неї. Все інше здається їй неважливим. Згодом, і неї вже не вистачає сил на виконання звичайних справ. Домашня робота, трудові обовязки, підтримування стосунків – все це починає здаватись надважким. Також погіршуються когнітивні функції, тобто, людині важко аналізувати інформацію та приймати рішення.

Вийти з «режиму виживання» самостійно дуже складно. Подбайте про себе, зверніться по допомогу до психолога з нашої бази. Наприклад, до Муха Ольги. Вона допоможе вам прожити складні емоції у безпечному середовищі та повернутись до повноцінного життя. Ознаками виходу із «режиму виживання» стають думки про майбутнє, здатність проявляти емоції та екологічно з ними справлятись, зникання дискомфортних відчуттів у тілі, налагодження режиму сну, нормалізація харчової поведінки.

Нічого не робити і не відчувати провини: складно, але можливо.

У наш час часто здається, що ми повинні постійно діяти. Проте бути продуктивними весь час — дуже складно. Але ще важче — дозволити собі не робити нічого і не винити себе за це.

Сучасний світ нав'язує нам ідею, що безперервна активність — це єдиний шлях до успіху. Через наші страхи, сумніви і переживання ми вважаємо, що відпочинок — це щось неправильне, а паузи — це втрачений час. Та насправді це далеко не так.

Чому нічого не робити так складно? Коли ми не зайняті чимось конкретним, відчуваємо невизначеність і тривогу. У такі моменти ми намагаємося заповнити порожнечу справами, щоб уникнути цих неприємних відчуттів. Однак насправді паузи можуть бути дуже корисними.

Продуктивність у паузах. Вміння просто бути, перебувати у пасивному стані — це важливий і корисний досвід. Тихі моменти відпочинку не лише дають нам фізичне відновлення, а й дозволяють знайти внутрішній баланс. Ми можемо бути залучені до життя не через дії, а через уяву, фантазії, мрії та сни. Ми можемо знайти нові шляхи: тим бездіяльність і продуктивна.

Не тисніть на себе. Не обов'язково намагатися робити усе й одразу. Якщо сьогодні не вистачає сил для великих змін чи досягнень, це нормально. Навіть якщо ви не встигаєте зробити все, це не означає, що ви не рухаєтеся вперед. Дозвольте собі бути в моменті, відчути свої емоції і просто бути.

Бездіяльність — це не лінь. Це про вміння приймати себе в будь-якому стані. Іноді життя потребує паузи, щоб ви могли почути свої внутрішні потреби і прийняти свої почуття без осуду. Дайте собі право бути в роздумах, апатії, мріях. Це дозволить вам стати сильнішими і більш усвідомленими у своїх діях.

Кортизол.

Кортизол – це гормон стресу, який виробляється наднирниками у відповідь на напругу, страх або сильні емоційні переживання. У короткостроковій перспективі він допомагає організму справлятися з критичними ситуаціями, але хронічно підвищений кортизол може руйнувати здоров’я та прискорювати старіння.

Чому підвищується кортизол?

✔️ Постійний емоційний стрес (робота, проблеми у відносинах, нестача відпочинку).

✔️ Хронічне недосипання (менше 6-7 годин на добу).

✔️ Нерегулярне або неправильне харчування (багато кави, фастфуду, дефіцит білків і жирів).

✔️ Інтенсивні тренування без достатнього відновлення.

✔️ Гормональні порушення (синдром Кушинга, гіпотиреоз).

✔️ Захворювання ШКТ (дисбаланс мікрофлори, синдром подразненого кишківника).

⚡ Як знизити рівень кортизолу природним шляхом?

💤 Якісний сон – 7-9 годин щоночі, без гаджетів перед сном.

🍎 Балансоване харчування – білки, корисні жири, вітаміни групи B, магній.

🚶‍♀️ Фізична активність – але без надмірного навантаження!

🧘‍♀️ Релаксація – медитація, йога, прогулянки на природі.

💖 Приємні заняття – спілкування з близькими, хобі, творчість.

🚫 Менше кофеїну та цукру – вони можуть провокувати стрибки кортизолу.

😌 Пам’ятай, що кортизол – це не ворог, якщо він у балансі! Контролюй рівень стресу, дбай про себе, і твоя нервова система та загальне здоров’я будуть вдячні! 💆‍♀️✨

Фрази, які допоможуть батькам підтримати своїх дітей!

До дня психологічного здоров’я підлітків психолог Тетяна Онищенко та бренд доглядової косметики teens only підготували фрази, які допоможуть батькам підтримати своїх дітей! 💬

Ось кілька фраз, які можуть стати заміною застарілим і незрозумілим виразам, що не завжди допомагають, а інколи навіть шкодять ➡️

❤️ «Я розумію твої емоції і готовий/ готова вислухати, щоб зрозуміти, що тебе турбує»

💔замість: «Не переживай, все буде добре»

❤️«Твоя думка важлива для мене, давай разом подумаємо, як це можна реалізувати без шкоди»

💔замість: «Не роби цього!»

❤️«Я бачу, що ти вкладаєш зусилля, і це вже великий крок вперед»

💔замість: «Чому ти недостатньо стараєшся?!»

❤️«Я поважаю твою свободу вибору, але давай обговоримо, які можуть бути наслідки цього рішення»

💔замість: «Ні, бо я так сказала!»

❤️«Я завжди готовий/готова вислухати і підтримати, якщо тобі буде потрібно»

💔замість: «Я не хочу цього навіть чути!»

❤️«Я розумію, що ти хочеш діяти самостійно, і поважаю твою незалежність. Якщо тобі потрібна

допомога — я завжди тут»

💔замість: «Ти замалий для цього!»

❤️«Ти не зобов'язаний бути ідеальним, мені важливо, щоб ти був/була собою»

💔замість: «Чому ти не можеш бути, як усі?»

❤️«Ми можемо разом розібратися, як вирішити цю ситуацію, якщо ти хочеш моєї допомоги»

💔замість: «Я знаю, як тобі буде краще!»

🔑 Чому ці фрази важливі?

Психологічне здоров’я підлітка потребує турботи, розуміння та підтримки. Ваша здатність чути, підтримувати і пропонувати допомогу зміцнює впевненість у собі та емоційну стійкість підлітків.

Більше про підтримку підлітків на кожному етапі дорослішання тут: https://www.instagram.com/teensonly.care

Панічна атака: як допомогти дитині та дорослому.

Раптове серцебиття, брак повітря, тремтіння, відчуття страху без видимої причини… Це можуть бути симптоми панічної атаки — стану, який може трапитися з будь-ким, незалежно від віку. Важливо знати, як правильно діяти, аби допомогти собі чи близьким.